Sut i wneud iawn am ddiffyg fitamin D heb feddyginiaeth?

Sut i wneud iawn am ddiffyg fitamin D heb feddyginiaeth?

Dywedodd arbenigwr maeth Rwseg fod yna fwydydd sy'n helpu i wneud iawn am ddiffyg fitamin D yn y corff, yn ôl yr hyn a adroddwyd gan y cyfryngau Rwsiaidd.

Nododd Dr Yelena Voskresenskaya fod fitamin D yn un o'r fitaminau pwysig ar gyfer y corff, oherwydd ei fod yn helpu i amsugno calsiwm a ffosfforws o fwyd, ac yn atal osteoporosis a datblygiad canser.

Pwysleisiodd fod y corff "yn cynhyrchu tua 90% o fitamin D gyda chymorth pelydrau uwchfioled", ond yn y gaeaf, pan fydd pelydrau'r haul yn lleihau o ganlyniad i'r cymylau yn yr awyr, "gall diffyg y fitamin hwn fod. iawndal trwy fwyta pysgod brasterog fel eog, iau penfras a chafiar du a choch.”

Gellir cael y fitamin hwn hefyd o fadarch, gan ychwanegu bod y fitamin hefyd i'w gael mewn "wyau, cig eidion, menyn, llaeth gafr a chaws."

Nododd yr arbenigwr Rwseg fod fitamin D yn cefnogi iechyd y system nerfol ac imiwnedd, ac yn rheoleiddio lefel y colesterol yn y gwaed.

A daeth i ben trwy ddweud: “Rhaid dweud bod llawer yn dioddef o ddiffyg fitamin D a dylen nhw ofalu am hynny.”

Pam mae'r cytserau hyn yn arbennig mewn cariad?