Mae bwyta pysgod yn rhoi egni i chi.. Sut?

Mae bwyta pysgod yn rhoi egni i chi.. Sut?

Mae maethegydd o Rwseg wedi datgan bod pysgod yn cynnwys omega-3, microfaetholion pwysig y mae angen i'r ymennydd weithredu'n normal.

Nododd Dr Mikhail Ginsburg, mewn cyfweliad a gynhaliwyd gan gyfryngau Rwseg, fod pysgod morol yn cynyddu ymwrthedd dynol i straen, oherwydd eu bod yn cynnwys asidau brasterog omega-3.

Ychwanegodd, “Gallwn wneud person yn fwy ymwrthol i straen trwy fwyta bwydydd, yn fwy manwl gywir, y microfaetholion sydd eu hangen ar yr ymennydd i weithredu'n iawn. Y microfaetholion cyntaf at y diben hwn yw omega-3, sydd i'w gael mewn pysgod morol. Gallwch hefyd ddefnyddio’r asidau omega-3 sy’n seiliedig ar blanhigion, sydd i’w cael mewn olew had llin, a chymryd yr asidau hyn fel atodiad.”

Tynnodd arbenigwr Rwseg sylw at y ffaith bod asidau omega-6, sydd i'w cael mewn olew blodyn yr haul, corn a melysion, yn cael eu defnyddio'n aml yn y diet dyddiol. Ond mae defnyddio'r cynhyrchion hyn yn aml yn cynyddu lefel y pryder.

Daeth i'r casgliad, "Os ydym am fod yn fwy gwrthsefyll straen, mae'n well inni ddisodli olew blodyn yr haul o leiaf yn ein diet dyddiol ag olew olewydd neu olew cnau coco."