Sut mae rhai bwydydd yn effeithio ar lefelau egni yn ein cyrff?

 O'r tri macrofaetholion, mae carbohydradau'n darparu ffynhonnell ynni gyflymach o'i gymharu â phroteinau a brasterau, gan mai dyma'r ffynhonnell ynni orau i'ch corff.

Carbohydradau syml:

Mae carbohydradau syml yn cynnwys naill ai un neu ddau o foleciwlau siwgr, ac fe'u gelwir yn monosacaridau a deusacaridau. Gan fod ei strwythur yn fach iawn, mae'n haws ei dreulio ac felly gallwn ei ddefnyddio'n hawdd ar gyfer ynni.

1. Bara gwyn a grawnfwyd brecwast.
2. melysion.
3. Sudd ffrwythau.
4. Grawn wedi'i brosesu neu ei buro gyda siwgrau ychwanegol.

1.  Grawn cyfan, heb ei buro.
2.  Ceirch.
3.  codlysiau;
4. Carbohydradau.