Ydych chi'n bwyta un pryd y dydd colli pwysau?

Ydych chi'n bwyta un pryd y dydd colli pwysau?

Mae bwyta un pryd y dydd yn arfer y mae llawer o bobl yn ei wneud i golli pwysau a gwella iechyd cyffredinol, a chyfeirir at y regimen hwn fel OMAD.

Er bod cynnwys ac amseriad prydau bwyd yn amrywio yn seiliedig ar ddewis personol, mae pobl sy'n dilyn y diet hwn fel arfer yn cyfyngu ar eu cymeriant calorïau i un pryd neu gyfnod byr o amser.

Mae buddion iechyd posibl y diet hwn yn ymwneud yn bennaf ag ymprydio, lle mae'r cymeriant o galorïau yn cael ei gyfyngu yn ystod cyfnod penodol o amser, gan gyfyngu ar galorïau yn gyffredinol, ond beth sy'n digwydd pan fyddwn yn dilyn y diet hwn.

Colli pwysau

Colli pwysau yw un o fanteision amlycaf dilyn y system hon, yn ôl gwefan “HealthLine”, gan fod yn rhaid i chi greu diffyg calorïau er mwyn cyrraedd y nod hwn.

Gallwch wneud hyn naill ai drwy gynyddu nifer y calorïau rydych yn eu llosgi neu leihau eich cymeriant calorïau. Bydd cyfyngu ar galorïau, ni waeth sut y byddwch chi'n ei gyflawni, yn arwain at golli braster.

Hefyd, mae pobl sy'n defnyddio'r dull OMAD yn fwy tebygol o golli pwysau yn syml oherwydd eu bod yn cymryd llai o galorïau nag arfer trwy batrwm bwyta rheolaidd.

Lleihau siwgr gwaed a llid

Yn ogystal â cholli pwysau, mae ymchwil wedi cysylltu bwyta un pryd â nifer o fanteision iechyd eraill. Er enghraifft, gall ymprydio helpu i leihau siwgr gwaed a rhai ffactorau risg clefyd y galon, gan gynnwys colesterol LDL drwg.

Roedd hefyd yn gysylltiedig â llai o farcwyr llid, gan gynnwys protein C-adweithiol.

Hefyd, gall gynnig buddion unigryw i iechyd y system nerfol. Ac fe allai roi hwb i hirhoedledd, yn ôl ymchwil.

Fodd bynnag, er bod y buddion posibl hyn yn addawol, mae'n bwysig nodi bod y buddion hyn yn gysylltiedig ag ymprydio yn gyffredinol ac nid i OMAD yn benodol.

Mae peth ymchwil wedi dangos y gall OMAD fod yn fwy niweidiol i iechyd na dulliau ymprydio eraill, llai cyfyngol.

Nid y ffordd ddelfrydol i golli pwysau

Gall bwyta un pryd y dydd fod yn ffordd gyffredin o golli pwysau, ond mae'n debyg nad yw'n syniad da ar gyfer iechyd cyffredinol. Er y gallai ymprydio yn gyffredinol, gan gynnwys ymprydio hirfaith, fod o fudd i iechyd mewn sawl ffordd, gall pobl gyflawni'r un buddion iechyd gan ddefnyddio dulliau mwy cynaliadwy.

Mae dietau mwy cynaliadwy yn cynnwys ymprydio ysbeidiol neu ddiet iach, isel mewn calorïau os ydych yn bwyta gormod ar hyn o bryd ac eisiau hybu colli pwysau.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج