Den nemmeste måde at tabe sig på uden at spise mindre

Den nemmeste måde at tabe sig på uden at spise mindre

Når det kommer til at tabe sig, er den første ting, der kommer til at tænke på, diæt. Nogles tankegang er blevet tilpasset på en måde, der har været forbundet med at reducere mængden af ​​mad eller følge en hård diæt er måden at tabe sig på, og endda til at fremme påstande fra nogle ernæringseksperter om, at de kan hjælpe med at få slippe af med kilogram kropsvægt inden for få dage, og faktum er, at usund praksis kan forårsage mange mangler i kroppen.

Vægttab Man behøver ikke spise kogt eller intetsigende mad for at tabe sig. Ifølge Times of India kan vægttab opretholdes på en bæredygtig måde gennem simple livsstilsændringer, som følger:

Sund diæt

Mange er tilbageholdende med at gå på slankekur, fordi de tror, ​​at alt det indeholder er kogt mad og salater. Det er tid til at blæse boblen af ​​denne slankekuremyte. Kost refererer blot til begrænsningen af ​​visse fødevarer, der kan forårsage vægtøgning og skade kroppen, men det betyder ikke, at der er behov for at sulte sig selv eller faste fra al lækker mad, snarere er det begrænset til at begrænse forbruget af forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer og sukkerholdige slik. Til gengæld kan du, hvis du spiser mere frugt, grøntsager, korn og sundt fedt, langsomt gå over til en velafbalanceret kost, der giver fantastiske langsigtede resultater.

Livsstil

Hvis en person ønsker at tabe sig og holde den væk, er det bedre at ændre livsstil end at følge en urealistisk diæt. Kroppen har brug for forskellige typer vitaminer, mineraler, proteiner, fibre, kulhydrater og endda gode fedtstoffer. For at imødekomme disse behov skal kosten være afbalanceret og altid huske på, at dens formål er at understøtte et godt helbred og velvære ved at give kroppen de næringsstoffer, den har brug for. At ty til enkle, hjemmelavede fødevarer sammen med en kaloriebegrænset diæt er den bedste måde at tabe sig på en sund måde.

Mad nødvendig for kroppen

Eksperter anbefaler, at mere fuldkorn bør inkluderes i kosten, udover at tage højde for de passende mængder protein. For vegetarer er fødevarer som quinoa, sojabønner, spinat og bønner gode kilder til protein. Hvis en person ikke er vegetar, kan de vælge mellem magre proteinmuligheder såsom æggehvider og kyllingebryst. Sukkerholdige kolde drikke og læskedrikke bør erstattes med frisk frugtjuice og limonade. Eksperter anbefaler at spise flere nødder og frø i en sund kost såsom mandler, valnødder, græskarkerner og hørfrø, sammen med at spise 2-3 forskellige typer frugter om dagen, men ikke i for store mængder.

Regelmæssige fysiske øvelser

Ud over det ernæringsmæssige aspekt er en form for fysisk aktivitet nødvendig for at holde kroppen aktiv og smidig. Træning forbedrer ikke kun blodcirkulationen, men får dig også til at føle dig mindre sløv og træg, hvilket afspejles i hele kroppen med fordele. Du bør lave 30-40 minutters aerob træning mindst 5-6 gange om ugen. Øvelser omfatter gåture, jogging, cykling, yoga, pilates eller enhver anden form for sport som badminton, tennis, basketball, svømning og andre gode muligheder. Regelmæssig motion sammen med en sund kost vil give enorme resultater for den generelle sundhed.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023