Den nemmeste måde at helbrede sjælen og kroppen på, latteryoga

"Latter Yoga" eller Latter Yoga, en sport, der ændrer dit liv til det bedre og gør dig i godt humør. Denne mærkelige type behandling udføres i tre faser, så vi sammen kan lære om dem.
Den første fase:
Det er forlængelsesfasen, hvor personen styrer alle sine kræfter på at forlænge hver eneste muskel i sin krop uden at grine. Der er mange stillinger til "yoga"-øvelser, der har til formål at træne alle kroppens muskler, og de vigtigste af disse stillinger er følgende:
1- Cobra-tilstand
- Læg dig på gulvet i en oprejst stilling (med ansigtet mod gulvet).
- Anbring håndfladerne på jorden nær de nederste brystribben.
Lav en dyb udånding, mens du trykker begge hænder på gulvet.
Løft brystet og hovedet op, mens tæerne rører jorden.
- Stræk armene ud (arme udstrakt), mens du forbliver i denne position i 30 sekunder.
2- Sommerfugletilstand
- Sæt dig på gulvet, så ryggen er lige.
- Sæt hælene på fødderne mod hinanden.
- Træk hælene på fødderne mod bækkenet.
Tag fat i anklerne med begge hænder, mens du trykker på hælene.
- Bliv i denne position i to minutter.
Indånd en dyb udånding, mens du langsomt bøjer kroppen i retning af bækkenet så langt som muligt.
- Bliv i denne position i et minut.

3- Babytilstand
- Indtag en knælende stilling på gulvet, så der er afstand mellem knæene på samme bækkenlinje.
At røre føddernes tæer til jorden.
Sænkning af balderne (sidder på hælene).
Ånd ud, drej kroppen (vip den fremad), så panden rører jorden.
Slap af i armene på siderne af kroppen og ryggen, så håndfladerne er opad.
- Bliv i denne position i to minutter.
- Træk vejret normalt.
4- Fremadbøjning i stående stilling  
Stående på en flad overflade i oprejst stilling med fødderne på samme skulderlinje (hver fod bortset fra den anden i samme skulderlinjeafstand).
Armene ved siden af ​​kroppen.
Ånd ud, mens du bøjer dig frem fra bækkenområdet.
Holde benene lige og den øverste del af kroppen hængende glat.
- Prøv at nå gulvet langsomt, træk skuldrene væk fra øret mod bækkenet.
- Bliv i denne position i et minut.

5- En øvelse i at placere knæet mod brystet.
- Læg dig på gulvet i oprejst stilling på ryggen.
- Retning af benene på jorden.
Tag fem vejrtrækninger, og tag derefter en dyb indånding.
Løft armene uden for kroppen over hovedet.
- Stræk kroppen til dens maksimale længde.
Tag fem vejrtrækninger, og ånd dybt ud.
Bøj mandens højre knæ og træk det mod brystet.
Tag den samme dybde to gange.
Sæt højre fod tilbage til sin oprindelige position på gulvet i oprejst stilling.
Gentag trinene med venstre ben.
Gentag øvelsen tre gange med hvert ben.

Amma anden fase Det er latterstadiet, hvor personen begynder at grine gradvist med et smil, indtil han når en dyb latter fra maven eller en skarp latter, alt efter hvad han når først.
Amma tredje fase Det er den fase af meditation, hvor personen holder op med at grine, lukker øjnene og trækker vejret uden at lave en lyd med intens koncentration.
Fordelene ved latteryoga, forbedre humøret og lindre stress:
Latteryoga kan hjælpe os med at ændre vores humør på få minutter ved at frigive endorfiner fra vores hjerneceller, så vi får en behagelig dag. Latteryoga er den hurtigste, mest effektive og billigste metode til afstressning.
Sundhedsmæssige fordele:
Latteryoga er med til at styrke immunforsvaret i kroppen, og hjælper også med at sænke blodtrykket hos patienter med pres og hjælper mennesker med diabetes, og latteryoga er med til at komme ensomhed og angst til livs, samt nogle medicinske indikationer.
Fordele inden for arbejdsområdet:
Hjernen har brug for 25 % mere ilt for at fungere bedre, og latterøvelser kan øge ilttilførslen til kroppen og blodet i særdeleshed, hvilket er med til at forbedre præstationen på arbejdsområdet. Latteryoga er med til at stimulere kreativiteten, hvilket bidrager til at opnå det bedste inden for virksomhedsarbejde. Latteryoga hjælper med at opmuntre til kommunikation mellem individer og skabelsen af ​​fællesskab og holdånd, og hjælper med at opbygge og forbedre selvtillid og tilskynder individer til at komme ud af deres sædvanlige komfortzone (komfortzone).
Griner trods udfordringer:
Latteryoga giver os styrken til at møde vanskeligheder i svære tider og er en succesfuld mekanisme, hvorigennem vi opretholder et positivt sind uanset de omgivende omstændigheder.

Det trænes i en gruppe eller i en klub, og det er en øvelse, der varer i (45-30) minutter ledet af en trænet person.