Her er de ti hemmeligheder til at forsinke aldring i den længste periode

Her er de ti hemmeligheder til at forsinke aldring i den længste periode

Hudens aldring er et naturligt fænomen, som vi ikke kan forhindre, men vi kan forsinke det, så hvad er de nyttige tricks på dette område?

1- Beskyt huden mod solen:

Overdreven udsættelse for solen forårsager store skader på huden, da ultraviolette stråler trænger dybt ind i huden og forårsager skader på kollagen- og elastinfibre, hvilket fører til fremkomsten af ​​tegn på for tidlig aldring på huden. Derfor anbefales det at påføre en solbeskyttelsescreme med et beskyttelsesnummer på mindst 30spf, når man forlader huset, og et beskyttelsesnummer på 50spf, når man skal i svømmebassiner eller strande.

2- Vær opmærksom på ansigtsudtryk:

Nogle af de udtryk, som vi konstant anvender, arbejder for at udgrave tidlige rynker i vores ansigter, for eksempel at rynke øjenbrynene på panden, smile overdrevet, trække øjnene, mens du læser... At reducere brugen af ​​disse udtryk er en måde at forsinke forekomsten af ​​rynker på. Det anbefales også at bruge solbriller, når man forlader huset, da de bidrager til at begrænse gentagne udtryk i området omkring øjnene.

3- Adopt en diæt rig på antioxidanter:

At spise fødevarer rig på antioxidanter hjælper med at bekæmpe frie radikaler og forsinke forekomsten af ​​rynker. Det anbefales at fokusere på at spise kål, tomater, rødbeder, kirsebær, abrikoser og grøn te, foruden fødevarer rige på omega 3 og 6 (de er de fedtstoffer, der opretholder sunde arterier og hudens elasticitet). Du kan finde det i spinat, avocado og fed fisk som laks, tun og makrel.

4- Eksfolier huden en gang om ugen:

Huden er tilbøjelig til forstørrede porer og tab af elasticitet over tid. Ved at vedtage en ugentlig eksfoliering hjælper de med at befri dem for døde celler og urenheder ophobet på deres overflade, hvilket hjælper med at rense i dybden og fremhæve deres udstråling, samt forsinke forekomsten af ​​deres rynker. Det anbefales at vælge et blødt eksfolierende produkt, der ikke er hårdt mod huden.

5- Stop med at ryge:

Rygning fremskynder hudens naturlige ældningsmekanisme på grund af nikotinets skadelige virkning på sundheden generelt og huden i særdeleshed. Det forårsager forsnævring af blodkarrene i de øverste lag af huden, hvilket begrænser mængden af ​​ilt og næringsstoffer, der når cellerne, og det er det, der udsætter huden for kvælning og tab af vitalitet. Rygning fremskynder fremkomsten af ​​rynker og ødelægger C-vitamin, som huden skal bruge for at producere kollagen, det naturlige protein, der giver huden al dens elasticitet.

6- Fugter huden mere:

Intensiv fugtgivning af huden spiller en rolle for at udglatte den og bevare dens blødhed Derfor anbefales det at bruge en fugtighedscreme morgen og aften, og vælge den i en rig formel ved tør og livløs hud. Dobbelt hydrering kan også bruges morgen og aften efter rensning af huden. Dette gøres ved at påføre et første lag fugtighedscreme på huden, og derefter vente i cirka 10 minutter, før du påfører endnu et lag af det. Dette trin vil give huden en ekstra dosis hydrering for at bevare dens vitalitet.

7- Drik nok vand:

At drikke halvanden eller to liter vand dagligt hjælper med at rense kroppen for toksiner, og det beskytter også huden mod at miste sin vitalitet og friskhed og forhindrer forekomsten af ​​tidlige rynker på den.

8- Få nok søvn:

Adskillige undersøgelser har afsløret, at mangel på søvn fremskynder ældningen af ​​huden. Derfor anbefales det, at søvnen ikke er mindre end 8 timer om dagen, og så vidt muligt overholde bestemte tidspunkter for at gå i seng om natten og vågner om morgenen. Timers søvn hjælper med at forbedre hudens evne til at reparere sig selv og komme sig efter ydre aggressioner. Det bidrager også til at forbedre dens elasticitet og forsinke forekomsten af ​​fine linjer på den.

9- Lav ansigtsøvelser:

Disse øvelser strammer ansigtsmusklerne og bevarer hudens smidighed.De har også en forebyggende rolle, der forsinker fremkomsten af ​​rynker. En af de nemmeste og mest effektive øvelser er at gentage kombinationen af ​​bogstaverne A, E, I, O, U, Y ti gange i træk.

Også nyttige øvelser på dette område: rotationsøvelsen, der trænes stående, mens man bevarer en rank ryg og ser på afstanden ved at flytte hovedet til højre og stoppe i et par sekunder, før man vender tilbage til grundpositionen og derefter flytter det til venstre og stoppe i et par sekunder. Det er tilrådeligt at gentage denne øvelse 30 gange.

10- Valg af den rigtige natcreme:

Hvis huden reparerer sig selv i løbet af natten, så betyder det, at valget af den rigtige natcreme kan hjælpe den med at udføre denne opgave fuldt ud. Hudplejeeksperter anbefaler at vælge en aftencreme rig på retinol, som hjælper med at stimulere kollagenproduktionen samt forbedre hudens fasthed og vitalitet.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023