Hvordan man undgår osteoporose, osteoporose mellem årsager og behandling

Osteoporose er en almindelig sygdom, især hos ældre og kvinder. På grund af den begrænsede bevægelse forårsaget af osteoporose, er patienten underlagt nogle restriktioner, der forhindrer ham i at praktisere sit daglige liv normalt, men denne sygdom kan forebygges af ernæring rig på calcium og D-vitamin, som spiller en vigtig rolle i opbygningen af ​​knogler, udover regelmæssig motion.Sport
Den tyske læge Birgit Eichner forklarede, at osteoporose hovedsageligt er forårsaget af transformationsprocesser i knoglestrukturen i løbet af menneskets liv, en proces, hvor udskiftningen af ​​eroderede celler med nye øges i løbet af de første tre årtier af menneskets liv, hvilket naturligvis øger knoglemasse, tæthed og struktur i løbet af dette stadium alder, mens nedbrydningsprocesserne opvejer byggeprocesserne, startende i en alder af fyrre år.
Og Eichner, der er formand for den tyske sammenslutning af selvhjælpsforeninger for patienter med osteoporose, tilføjede, at transformationsprocesserne i knoglestrukturen er påvirket af hormoner og vitaminer, samt indholdet af calcium og D-vitamin inde i kroppen. påpeger, at omfanget af belastning af knogler og deres anvendelse også spiller en afgørende rolle her.

­

Heide Zigelkov: Kvinder er mere tilbøjelige til at have osteoporose
alder og køn
Professor Heide Zigelkov - formand for den tyske sammenslutning af foreninger til behandling af ortopædiske sygdomme - understregede på sin side, at fremskreden alder kommer i toppen af ​​de risikofaktorer, der fører til knogleskørhed, som enhver person naturligvis står over for. Mens køn kommer på andenpladsen for risikofaktorer for denne sygdom, er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose.
Zygelkov forklarede, at for mænd opstår osteoporose i en senere alder end kvinder, anslået til omkring ti år, og påpegede, at genetisk disposition og indtagelse af visse typer lægemidler, såsom dem, der f.eks. bruges til at behandle gigt, astma og depression også er blandt risikoen. faktorer, der fører til osteoporose.

Zigelkov tilføjede, at jo flere risikofaktorer man har, jo vigtigere er det at tage forebyggende foranstaltninger tidligt, og forklarede, at ernæring rig på calcium og D-vitamin repræsenterer den første forsvarslinje, da calcium giver knoglerne soliditet og holdbarhed. Kroppen kan kun optage kalk fra tarmen ved hjælp af D-vitamin, samt hjælpe i processen med at lagre kalk i knoglerne.
For korrekt optagelse af calcium i tarmene skal der opnås en tilstrækkelig mængde D-vitamin.
Mælk og yoghurt
På sin side anbefalede professor Christian Kasperk, medlem af det tyske selskab for knoglesundhed, et dagligt indtag på XNUMX milligram calcium med XNUMX enheder D-vitamin. Da kroppen ikke kan stille et lager af disse elementer til rådighed, skal det løbende forsynes med dem.
Mælk, yoghurt, hård ost samt grønne grøntsager som kål og broccoli er rige kilder til calcium.
For at calcium kan optages ordentligt i tarmene, understregede Kasperk behovet for at forsyne kroppen med D-vitamin og påpegede, at en del af den mængde, kroppen har brug for fra dette vitamin, kan fås ved at spise fisk.Han anbefalede også at ty til anden kilde til vitamindannelse. D" er solens stråler, der stimulerer kroppen til at udskille det på egen hånd.
Men da hudens evne til at danne D-vitamin falder med alderen, især hos kvinder, anbefalede Kasperk i sådanne tilfælde at tage kosttilskud til dette vitamin, da det kan forbedre vitaminindholdet i kroppen, forudsat at du først konsulterer en læge.
"At øve motoriske aktiviteter beskytter mod knogleskørhed, da menneskelige knogler påvirkes af muskelfunktion. Jo stærkere musklerne er, jo større knoglemasse og stabilitet."

Supplement risici
Kasperk advarer dog mod at tage store doser af disse kosttilskud, da dette kan føre til nogle bivirkninger, såsom forhøjet blodtryk, nyresten og hjerterytmeforstyrrelser.
Ud over ernæring understregede Prof. Zigelkov, at udøvelsen af ​​motoriske aktiviteter er det andet skjold mod osteoporose, og forklarede, at menneskelige knogler påvirkes af muskelfunktionen, jo stærkere musklerne er, jo større knoglemasse og stabilitet.
Zigelkov indikerede, at tabet af knoglemasse og stabilitet kan reduceres ved at belaste det med udøvelse af motoriske aktiviteter. Med hensyn til Kasperk mener han, at rask gang er den mest passende sport til dette formål, forudsat at den udøves med en hastighed på en til to timer om dagen, fordi det er den eneste sportsaktivitet, der kan dyrkes i enhver alder.