Hvordan ved du, hvilken type vitamin din krop har brug for, symptomer på hver vitaminmangel og hvor den er placeret.

Hvordan ved du, hvilken type du mangler vitamin?
Hvis du lider af:
* Hyppige infektioner, især i de øvre luftveje.
* Blærer i munden.
* Natteblindhed.
* Tørhed og afskalning af huden
Har du vitaminmangel?
((EN))
Den er tilgængelig i:
1- Tran - ost - yoghurt - fløde.
2- Grønne og farverige planter som spinat - gulerødder - salat - kål - tomater - bælgfrugter - ferskner - appelsinjuice.

Hvis du lider af:
* Konstant stress.
* Manglende evne til at koncentrere sig.
* Sprukne læber
* Lysfølsomhed.
* Konstant bekymring.
* Søvnløshed
Har du vitaminmangel?
((B))
Den fås i: gær - lever - kød - æggeblomme - grøntsager - frugt - jordnødder - spinat - kål - gulerødder.

Hvis du lider af:
* Hyppig forkølelse.
* Blødende tandkød.
* såret heler ikke let
Har du vitaminmangel?
((c))
Den er tilgængelig i:
Lever - milt, citrus i overflod (citronsaft - appelsin - mandarin), jordbær - guava - radise - æble - kål - persille - tomat.

Hvis du lider af:
* Ledsmerter rygsmerter.
* Hårtab.
Har du vitaminmangel?
((D))
Den er tilgængelig i:
Tran - fløde - mælk - æggeblomme - og i sollys.

Hvis du lider af:
* Føler sig træt ved den mindste indsats.
* Langsom sårheling.
Har du vitaminmangel?
((E))
Den er tilgængelig i:
Grønne bladgrøntsager såsom salat, brøndkarse, persille, spinat, bomuldsfrøolie, sojaolie, majsolie og hvedekim

Redigeret af

Ryan Sheikh Mohammed