Hvilke fødevarer er rige på fibre til en low-carb diæt?

Måltider med lavt kulhydratindhold forårsager ofte forstoppelse på grund af mangel på fibre og fødevarer rige på vand, så jeg vil gerne give dig en liste over nogle fødevarer, der giver dig fibre, som du kan drage fordel af dagligt under din diæt Hvilken :

Chia frø:

Dette frø indeholder hjertesunde omega-3 fedtstoffer, som du kan nyde i en række forskellige fødevarer, som du kan bruge disse frø til.

Bær:

Friske bær er en yndet godbid på en lav-carb diæt, og mellemmåltider på dem giver energi.En gennemsnitlig kop bær indeholder otte gram fibre.

Pistacie

Low-carb diæter har en tendens til at være høj i animalsk protein, og pistacienødder tilbyder et vegansk alternativ ved at give protein og fibre.

 Blomkål:

Dens natur er lav i kulhydrater og rig på fibre. Det skyldes, at broccoli er et fantastisk lav-carb-alternativ til traditionelle hvede-baserede fødevarer, og broccoli indeholder omkring 70 procent af den anbefalede daglige mængde C-vitamin og er rig på antioxidanter. sejren.

Rødkål:

Rødkål – som er 92 procent vand – er en fantastisk måde at få både væske og fibre på for at fremme et sundt fordøjelsessystem og regelmæssighed, samt afgifte kroppen. Rødkål er også rig på anthocyaniner, som er kendt for at hjælpe med at beskytte kroppen mod infektioner og bekæmpe kræft og hjertesygdomme.

 svampe:

Rig på fibre uden en masse kulhydrater, den indeholder også en lang række vitaminer og mineraler, der gør op for din krop, når kulhydraterne er lave.