For at holde hjernen og hjertet for dig med denne drink

For at holde hjernen og hjertet for dig med denne drink

Mælk er kendt for at hjælpe med at opretholde knoglesundhed, og selvom det er velkendt, at calcium i mælk er en vigtig byggesten for knogler, er det ikke den eneste vigtige kilde, når det kommer til knoglesundhed, og mælk er ikke nødvendigvis bedste måde at indtage calcium på.

Det er videnskabeligt kendt, at grøntsager som grønkål og broccoli har højere hastigheder for calciumabsorption. Det nye er, at hvis en person ønsker at drikke en drink, der er gavnlig for knoglerne, kan han drikke fra en til fire kopper te om dagen, ifølge en rapport udgivet af Well + Good.

Øget knoglemineralisering

"De vigtigste knoglefordele ved at drikke te skyldes dets kraftfulde antioxidanter såsom polyphenoler og flavonoider," siger klinisk diætist Su Xiaoyu. "De kraftfulde polyfenoler, der findes i te, har vist sig at hjælpe med at øge knoglemineralisering, forsinke reduktion af knoglemineraltæthed, og øge D-vitamin niveauet i kroppen."

"Katekiner hjælper også med at beskytte knogleopbyggende celler i kroppen, mens flavonoider har østrogenlignende egenskaber, der hjælper med at forhindre knogletab," tilføjer Yu.

Yu råder til, at for at høste disse fordele, kan du drikke sort eller grøn te, da disse er de typer te, der er blevet dækket i de fleste undersøgelser om te og knoglesundhed, og forklarer, at det ikke er så vigtigt, om teen er taget varmt eller iset.

Man skal huske på, at "te er fremragende til at opretholde mange andre kropsfunktioner, bortset fra knoglesundhed, med alderen, da den understøtter et sundt hjerte, sind, fokus og forbedrer humøret, fordi den indeholder en høj procentdel af flavanoler, som bidrager til at sænke proteinkolesterol,” siger Yu. Low-density lipoprotein kolesterol, også kendt som dårligt kolesterol.

hjerte og hjerne

Ernæringsekspert Neva Cochran siger på sin side, at det at drikke te kan reducere risikoen for hjertesygdomme, og forklarer, at "katechinerne i te hjælper også med at beskytte kroppen mod frie radikaler, hvilket gavner hele kroppen og selvfølgelig også hjernen, herunder bedre hukommelse og koncentration."

Cochran bemærkede, at en artikel offentliggjort i Journal of Phytomedicine citerede resultater fra 21 separate undersøgelser af grøn te, der rapporterede, at tilgængeligheden af ​​koffein og L-theanin, en aminosyre forbundet med ro og fokus, sammen med katekiner, gør teen til en fantastisk drik for at fremme hjernens sundhed.

Den rigtige mængde om dagen

Generelt har forskningsundersøgelser om knoglesundhed indikeret, at en til fire kopper te om dagen er en passende mængde, siger Yu, men det skal huskes, at drikke te kun er en del af sunde knogler.

"Der er mange andre næringsstoffer, der er lige så vigtige for knoglesundheden, og de inkluderer calcium, D-vitamin, magnesium og K-vitamin, for at nævne nogle få," tilføjer Yu.

Det er vigtigt, at man stræber efter at spise en afbalanceret kost, der inkluderer en række forskellige fødevarer og fødevaregrupper for at opnå tilstrækkelige næringsstoffer til at understøtte knoglesundheden, sagde hun.