Vi ødelægger vores helbred dagligt under morgenmaden.. med det?!

Vi ødelægger vores helbred dagligt under morgenmaden.. med det?!

Spis meget tilsat sukker

Når det kommer til at spise morgenmad, som vil være med til at styrke kroppens immunitet, skal du tjekke mængden af ​​spist sukker.

I denne sammenhæng sagde D'Angelo: "Morgenmad, såsom sukkerholdige kornprodukter, kager og pandekager fyldt med tilsat sukker, kan over tid negativt påvirke hvide blodlegemer, som er kroppens celler, der er involveret i at bekæmpe infektioner."

Selvom pandekager ikke spises hver morgen, sagde Manaker, kan problemet med sukkerforbrug stige på uventede måder "mellem hvad der er tilsat kaffe, hvad der drysses på havregryn, og hvad der er på kagen."

Drik ikke appelsinjuice

At reducere eller undgå indtaget af tilsat sukker betyder ikke, at kroppen ikke har brug for de naturlige sukkerarter, som kan fås ved at spise frisk frugt og naturlige juicer.

I denne sammenhæng sagde Manaker: "Når nogle forsøger at begrænse deres indtag af tilsat sukker, kan de undgå at drikke en naturlig juice, der ikke indeholder tilsat sukker sammen med morgenmaden," i betragtning af at dette er en fejl, da denne juice er fuld af vigtige næringsstoffer der understøtter immunsystemet.

En nylig undersøgelse tyder på, at naturlig appelsinjuice hjælper med at bekæmpe inflammation," siger Manaker, som forklarer, "Inkludering af denne juice i en overordnet sund kost kan være en vigtig tilføjelse til immunsystemets timing."

Mangel på D-vitamin

D-vitamin er en vigtig komponent i at styrke immunsystemet. Nogle mennesker begår den fejl at glemme disse vigtige næringsstoffer, når de tilbereder morgenmad, ifølge D'Angelo Thed.

"Fødevarer som laks, havregryn, æg, mælk og nogle juicer kan være lækre kilder til D-vitamin, men hvis nogen er vant til at spise en hurtig morgenmad for at spare tid, får de ikke nok D-vitamin hver dag," D'Angelo sagde.

Derfor kan du få nok af dette vitamin efter den anbefalede dosis i form af kosttilskud, forudsat at du følger en afbalanceret kost generelt og træner regelmæssigt.

Spiser ikke protein

Ifølge Manaker er protein en vigtig komponent for at opretholde et sundt immunsystem, så det er nøglen at spise nok protein til morgenmad.

"Mange morgenmadsmad som kager og fransk toast er fulde af kulhydrater, men meget lavt i protein, så at tilføje proteinrige fødevarer som æg og mælk til din daglige morgenmadsrutine kan hjælpe med at støtte dit immunsystem," tilføjede Manaker.

Spise fast food

At spise morgenmad på fastfood-restauranter kan ødelægge dit immunsystem.

"Fastfood kan være meget praktisk, men det kan også være fuld af salt," sagde Manaker. Da en kost med højt saltindhold svækker immunsystemet, er det vigtigt at spise mad uden en masse natrium."

Hvad er straffende tavshed, og hvordan håndterer du denne situation?