Tips til at håndtere sæsonbestemt affektiv lidelse

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en undertype af depression, der for det meste rammer unge mennesker, og dens udbredelse stiger med retningen mod regionerne nord for ækvator.

Mulige årsager til sæsonbestemt affektiv lidelse

Den første grund er det biologiske ur
Ændringen i timing ændrer tidspunktet for frigivelsen af ​​hormonet melatonin, hvilket forårsager forstyrrelse af kroppens naturlige ur og dermed symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).

Den anden grund er serotonin
Det menes, at serotoninniveauet bidrager til depression, og produktionen af ​​dette hormon falder med færre timers eksponering for sollys.

Den tredje grund er melatonin
I mørke frigives hormonet melatonin, som styrer søvn og fødeindtagelse.

Symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse

Tilbagetrækning mod isolation og tab af interesse for livet.

Føler sig sulten og nyder en stærk appetit på kulhydrater.

Føler mig nervøs, angst, følsom og ude af stand til at fokusere.

Ustabile søvnmønstre, når søvntimerne stiger.

Følelse af tyngde i arme og ben.

Føler mig meget træt og træt.

Metoder til behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse

Fototerapi er en standardbehandling for sæsonbestemt affektiv lidelse.

At bruge tid udenfor og træne.

Kombination af lysterapi med samtaleterapi (kognitiv adfærdsterapi).

At ty til medicin, når det er nødvendigt og som ordineret af en speciallæge.

Kilde: Sundhedscentralen