ChatGPT hjælper en bruger med at tabe sig

ChatGPT hjælper en bruger med at tabe sig

En træningsplan, udviklet af ChatGPT, hjalp en bruger til at deltage i jogging og tabe sig omkring 12 kg vægt, som blev evalueret af en specialiseret træner, der sagde, at de råd, der er opnået fra programmet for kunstig intelligens, er virkelig nyttige.

Sunde træningscentre

Og ifølge det, der blev offentliggjort af "Insider"-webstedet, sagde Greg Motion, en professionel teknisk ingeniør baseret i Seattle, at han hadede at løbe, og det skete så, at han bad den gratis version af chatprogrammet "ChatGPT" online om at hjælpe opbygge en sund træningsvane.

Tre måneder senere sagde Motion, at han løber seks dage om ugen og ser frem til at træne. Men han var først overrasket og en smule skeptisk over for AI's råd, især da det indebar at starte småt og enkelt over tid, begyndende med at sætte sin sko ved døren.Foran huset og ud på første løbetur i blot et par minutter efter tre dages opsætning af programmet.

Træningsfysiologi

Ifølge Joe McConkey, træningsfysiolog ved Boston Running Center og forfatter til "Pliability for Runners", viste den indsigt, som ChatGPT-bot blev fremført, at være korrekt, og forklarer, at den meget gradvise tilgang til løb er ideel for begyndere til at gøre fremskridt og samtidig undgå skader .

McConkey tilføjede, at det er en stor fejltagelse, at træningsbelastningen er for meget for tidligt, uanset om den er for meget ad gangen, for ofte eller for hurtigt, og bemærkede, at den bedste måde at starte en løbevane på for at bevare konditionen og forbedre sundheden er en gradvis tilgang.

Den mest overraskende del

Motion sagde, at en af ​​de mest overraskende dele af træningen, som blev oprettet med ChatGPT, var, at de første trin i træningsplanen slet ikke involverede nogen fysisk aktivitet, hvor den eneste opgave på den første dag af planen var at sætte sine sko på. nær døren, og på andendagen skulle han bare passe træning ind i sit skema, og udtrykte sin forbløffelse over, at "det var så nemt", at det, da han var færdigt, "følte det gennemført".

Regelmæssig jogging

Motion sagde, at han gradvist dannede en sund joggingrutine, der startede langsomt men støt, da de første joggingrunder var meget korte og ikke forårsagede træthed, understregede, at træningsprogrammet er ideelt for begyndere, idet han rådede til, at der ikke er behov for selvudmattelse. , faktisk fører dette til bagslag.

"En nybegynder løber bør ikke tænke på at udfordre sig selv til smerte i mindst tre måneder," sagde han. Det handler om at opbygge en vane og opbygge skala over tid." Med andre ord, en person skal tjene det rigtige opadgående pres ved den sværhedsgrad for at få mest muligt ud af [øvelserne] sikkert og effektivt."

Stepped program og behandlingsvejledninger

Et godt første mål er 30 minutters kontinuerlig bevægelse, nedsættelse til gang, hvis personen er forpustet og ikke længere kan føre en samtale, og veksle mellem at løbe og gå efter behov. Derefter dyrkes den samme aktivitet dagligt regelmæssigt herefter, og til sidst kan der køres hele 30 minutter kontinuerligt, hvorefter løbeturens varighed kan øges en længere distance en gang om ugen, indtil den trænede når at løbe i 60 sammenhængende minutter.

Motion tilføjede, at mens han øgede sin daglige løberutine, bad han også ChatGPT, chatbotten, om at hjælpe ham med nogle af de smerter, der dukkede op.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023