At drikke kaffe om morgenen er ikke den bedste mulighed

At drikke kaffe om morgenen er ikke den bedste mulighed

Morgenkaffe er et ritual, som mange mennesker praktiserer, men er det for tidligt at drikke det om morgenen? At brygge en kop kaffe, så snart du vågner, giver dig måske ikke det største energiboost hele dagen, ifølge søvneksperter.

En specialist i det, der er kendt som "søvnvidenskab", siger, at det at drikke kaffe først om morgenen måske ikke er den bedste mulighed.

Dr. Deborah Lee, en læge baseret i Storbritannien, tilføjer til Fox News: "Når du vågner, er niveauet af stresshormonet (cortisol), som fremmer årvågenhed og koncentration og regulerer stofskiftet og immunsystemets respons, på sit højeste. ”

Hun forklarer: "Høje niveauer af kortisol kan påvirke dit immunsystem, og hvis de allerede er på deres højeste, når du vågner, kan det gøre mere skade end gavn at drikke kaffe, så snart du åbner dine øjne, og kan gøre dig immun over for koffein. i lang tid."

Hun tilføjede, at kortisol "følger en rytme, der er specifik for din søvncyklus, da den når sit højdepunkt inden for 30 til 45 minutter efter opvågning og derefter falder langsomt i løbet af dagen, og dette forklarer, hvorfor du når maksimal aktivitet om morgenen og føler dig mere træt. om natten."

Lee foreslår, at det bedste tidspunkt at drikke kaffe og få en koffeinfiksering er mindst 45 minutter før man vågner, når "kortisolrytmen begynder at falde."

"Det bedste tidspunkt at drikke kaffe er normalt midt på formiddagen, når dit kortisolniveau falder, og du begynder at føle dig lav på energi," sagde hun.

Hun fortsætter dog: "Men selvfølgelig ikke for sent på eftermiddagen, da det kan påvirke kvaliteten af ​​din søvn."

Ifølge mig er det bedst for en person, der vågner omkring kl. de største fordele ved koffein."

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024