Her er de otte vigtigste planteproteiner

Her er de otte vigtigste planteproteiner

Nogle mennesker er forvirrede, når de ønsker at få protein fra andre fødevarer end kød. Som rapporteret af NDTV er protein en vigtig del af en afbalanceret kost. Protein giver kroppen energi, styrker knoglerne og mætter maven.

I tilfælde af at du ønsker at skifte og spise fødevarer, der ikke indeholder kød, er problemet, at der ikke er nok vegetabilske kilder til proteiner.Her er en liste over proteinrige fødevarer, der kan erstatte kylling, lam og andre typer kød :

1- Jordnøddesmør

Du kan spise 8 spiseskefulde (XNUMX g) jordnøddesmør dagligt for at få en tilstrækkelig mængde protein.

2- Hummus

Kikærter indeholder den mængde protein, som kroppen har brug for. Kikærter kan tilføjes til salater, grøntsagsretter og meget mere.

3- Mælk

Mælk giver kroppen det calcium, den har brug for, udover at det er en fremragende proteinkilde. Eksperter anbefaler at tage gurkemejemælk, især om vinteren, for at øge kroppens immunitet.

4- Frø

Små, nærende frø indeholder protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. At spise en håndfuld (to spiseskefulde) frø hver dag, gerne blandet med nødder, giver kroppen dens forskellige behov.

5- Valnød

Et af de mange næringsstoffer, som valnødder har at tilbyde, er protein. At spise en portion på to spiseskefulde hver dag hjælper dig med at få alle fordelene ved valnødder. Malede valnødder kan spises som de er eller tilføjes til drikkevarer og fødevarer såsom shakes og salater.

6- æg

Æg er en god mulighed og en vigtig proteinkilde for folk på en æg-og-mælk-diæt, som primært er en vegetarisk diæt.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023