Ti måder at slippe af med overskydende vægt inden for en måned

Ti måder at slippe af med overskydende vægt inden for en måned

Ifølge hvad der blev offentliggjort af India.com, er der 10 effektive metoder, der kan føre til gode og hurtige resultater til at tabe sig og slippe af med overskydende kilogram inden for en måned, som følger:

1. Fuldstændig reduktion af sukkerarter

Fuldstændig reduktion af mængden af ​​sukker i alle dens former, selv jaggery, eller hvad der er kendt som "melasse", hjælper med at opnå hurtige resultater.

2. Undgå forarbejdet mel

At reducere dit indtag af fødevarer, der indeholder forarbejdet mel, hjælper med at forbedre sundheden og reducere kalorier.

3. Tørre frugter

Spis udblødte tørre frugter på tom mave – med måde såsom 2-3 stykker mandler med 2 stykker figner.

4. Grøntsager og frugter

Afhængigheden af ​​salater, uanset om det er frugt eller grønt, i kosten kan også øges.

5. Forskellige proteinkilder

At spise store mængder protein, herunder æg, bælgfrugter og bønner, understøtter muskelmasse, fysisk aktivitet og en følelse af mæthed.

6. Naturlige juicer

Det anbefales også at tilføje nogle friske, hjemmelavede drikkevarer til kosten til at drikke før morgenmaden, såsom æble- og appelsinjuice.

7. Frø og korn

Det er at foretrække at spise korn og frø såsom fuldkorn, solsikkekerner og græskarkerner til morgenmad.

8. Udendørs muligheder

Hvis en person spiser ude, kan han vælge ikke-ristede eller bagte fødevarer i forretten og kan erstatte dem med sunde produkter såsom hytteost eller sojabønner.

9. XNUMX

Eksperter anbefaler at stoppe med at spise efter kl. XNUMX hver dag. Hvis en person føler sig sulten, kan han drikke grøn te eller et par gennemblødte nødder eller frø.

10. Motion

For øjeblikkelige resultater kan enhver form for motion inkluderes i kosten. Selv bare gå 20 minutter om dagen

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023