Hvordan kan immuniteten styrkes mod corona under faste?

Med begyndelsen af ​​Ramadan-måneden er der stor bekymring omkring fasten, især i lyset af fortsættelsen af ​​Corona-pandemien, da mange frygter, at de vil blive udsat for sygdomme på grund af at fratage kroppen for vand og mad under fasteperiode, men det er ikke helt sandt.

Ifølge en rapport udgivet af Boldsky, et sundhedswebsted, kan faste forbedre dit helbred, da det kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket, reducere kolesterolniveauer, blodsukker, fedme, betændelse og øge stofskiftet.

Nogle undersøgelser viser også, at faste også er gavnligt for mental sundhed, ved at reducere depression, angst og risikoen for at udvikle demens.

Læger bekræfter, at faste er helt sikkert selv med spredning af Corona-virus, hvis den korrekte ernæringsmetode følges for at styrke immunforsvaret, især for dem, der lider af kroniske sygdomme.

Her er nogle grundlæggende tips, der skal overholdes, når man faster i Ramadan-måneden for at styrke immuniteten, og de er som følger:

1- Regelmæssig spisning af suhoor-måltidet, da morgenmad og suhoor aktiverer immunsystemet og forbedrer fordøjelsesprocessen.

2- Undgå stegte fødevarer, der indeholder en høj procentdel af transfedtstoffer på grund af deres skadelige virkning på fordøjelsessystemets og hjertets sundhed.

3- Øg væskeindtaget, såsom naturlig juice og grøn te, ud over 2 liter vand eller 8-9 kopper om dagen.

4- Spis fødevarer, der indeholder fibre og komplekse kulhydrater, såsom brune ris, kartofler, fuldkornsbrød, korn, bønner, havre og søde kartofler, som tager lang tid at fordøje og hjælper dig med at føle dig mæt hele dagen.

5- Reduktion af sukkerforbruget til maksimalt fire spiseskefulde, da det kan påvirke immuncellernes evne til at bekæmpe infektioner negativt.

6- Vær opmærksom på at spise grønne grøntsager såsom broccoli og også frugter såsom vandmelon, papaya, appelsin og andre.

7- Sørg for at sove mindst 8 timer om dagen.

8- Sikre, at du får afbalancerede måltider uden at falde eller overdrevent.

Undersøgelser viser, at faste i tredive dage kan stimulere produktionen af ​​nye hvide blodlegemer.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها