Mad til at tabe sig!!!!!

Hvem sagde, at slankekure betyder, at du efterlader dig selv sulten i timer, dage og måneder, tværtimod, men du skal vide, hvad du spiser og vælge fødevarer, der reducerer din vægt, så ved du, hvilke fødevarer der vil støtte dig i din historie og hjælpe dig tabe en masse ekstra kilo? ????

Ifølge "Boldsky"-webstedet er der 10 fødevarer, der kan forsyne din krop med alle de essentielle og nyttige næringsstoffer, den har brug for, mens den følger vægttabsregimer, så sørg altid for at inkludere disse elementer i dine måltider i løbet af dagen. Disse 10 fødevarer er:

1- grønne blade

Når du følger diæter for at tabe dig, er det kendt, at du reducerer fødevarer med højt kalorieindhold, samt fødevarer rige på kulhydrater, hvilket gør grønne blade til en af ​​de mest velegnede fødevarer til dig på tidspunktet for "slankekure". Grønne blade som spinat, brøndkarse, persille og andre hjælper dig med at tabe overskydende vægt effektivt, da de er rige på antioxidanter, vitaminer, mineraler og kosttilskud, der forbedrer din krops sundhed generelt.

2- Hele æg

De har bedraget dig og sagde, at æg hæver niveauet af skadeligt kolesterol i kroppen og øger risikoen for hjerteanfald.Nylige undersøgelser har bevist, at æg er en meget vigtig kilde til protein, og æg giver en følelse af mæthed og mæthed i lang tid. tid, og i høj grad hjælpe med vægttab.

3- Korsblomstrede grøntsager

Disse grøntsager omfatter broccoli, kål, blomkål og andre. De er rige på fibre og er en god kilde til vegetabilsk protein. Korsblomstrede grøntsager bekæmper også kræftsvulster og er en af ​​de bedste fødevarer, mens de følger vægttabsregimer.

4- fed fisk

Fed fisk som laks, sardiner, makrel og andre indeholder få kalorier og bevarer mæthedsfornemmelsen og mæthedsfornemmelsen i lang tid. De er en god kilde til jod og omega-3 fedtsyrer, som har mange fordele for øjnene og hjertet. Det forbedrer også skjoldbruskkirtlens funktion og forbedrer stofskiftet.

5- Kogte kartofler

Kogte kartofler er fødevarer rig på gavnlige næringsstoffer, og helt fri for fedt, og de giver en følelse af mæthed og mæthed i lang tid, da de er venlige over for vægttabssystemer.

6- Uforarbejdet kød

Vidste du, at fedtfattigt, uforarbejdet kød er en kostplanlægger for vægttab? Den er rig på protein, der holder dig mæt i lang tid, hvilket holder dig væk fra at spise små måltider i lang tid i løbet af dagen.

7- Tun

At spise oliefri tun er en ideel måde at følge en fedtfri diæt med lavt kalorieindhold. Tun hjælper også med at opbygge muskler. Og du bør altid vælge tun på dåse med vand er bedre end dem på dåse med olier.

8- bælgplanter

Bælgplanter som røde og hvide bønner, linser, favabønner osv. er rige på protein og fibre. Den er diætvenlig, fordi den er lav i fedt og rig på kalium, folat, jern og magnesium. Desuden holder fibrene mæthedsfornemmelsen i lang tid i løbet af dagen, hvilket hjælper med at reducere vægten.

9- Nødder

Nødder er gode kilder til protein, fibre og gavnlige fedtstoffer. De hjælper med at reducere vægten og øge stofskiftet. Undersøgelser har vist, at de, der spiser nødder regelmæssigt, har et bedre helbred og en bedre vægt end dem, der ikke spiser nødder. Det er dog ikke nødvendigt at øge mængden, der spises, for at undgå indførelse af overskydende kalorier til kroppen.

10- Suppe

Flere undersøgelser har bevist, at det at spise mad i form af suppe giver en følelse af mæthed og mæthed mere end at spise det i sin faste form, fordi det indeholder større mængder vand. Så at spise grøntsagssuppe for eksempel er en af ​​de bedste vægttabsvenlige fødevarer.