Tilbage til normal kost efter ramadanen

Tilbage til normal kost efter ramadanen

bekræftet En lægekonsulent fra Imperial College London Diabetes Centre understregede vigtigheden af, at fastende mennesker, især diabetikere, overholder et specifikt regime, der giver dem mulighed for gradvist og kontrolleret at vende tilbage til deres normale spiserutine, når den hellige måned Ramadan slutter.

Dr. Farhana bin Lootah, en konsulent i intern medicin ved Imperial College London Diabetes Center, som er tilknyttet Mubadala Healthcare, forklarede, at tilbagevenden til den normale kost efter Ramadanen kan være et chok for kroppen, hvis det ikke sker gradvist og i en ordentlig måde, som kan føre til bivirkninger.. Dårligt, hvis sagen ikke bliver håndteret ordentligt. Bemærk at faste fører til mange ændringer i kroppen; For eksempel falder produktionen af ​​fordøjelsesenzymer, og det beskyttende lag af mavevæggen kan midlertidigt trække sig tilbage, hvilket kan påvirke mavefunktionen, når den bliver mæt og overbebyrdet med mad."

Dr. Ben Lootah understregede, at den menneskelige krop har brug for en vis periode for gradvist at tilpasse sig den normale proces med fordøjelse og stofskifte. Hun påpegede, at overspisning efter ramadanen udmatter fordøjelsessystemet, og dermed øger risikoen for at opleve typer af mavesmerter som mavekramper, halsbrand og kvalme. For at undgå sådanne konsekvenser er det bedre at starte efter slutningen af ​​den hellige måned med små måltider og tygge fødevarer langsomt for at stimulere den korrekte fordøjelsesproces. Han anbefaler 80/20-reglen: spis langsomt, indtil du kun er 80 % mæt. Ved at spise langsomt giver du hjernen mulighed for at vide og registrere, hvilken mad der kommer ind i maven, hvilket igen øger mæthedsniveauet og forhindrer overspisning.

Hun bemærkede vigtigheden af ​​den enkeltes kost efter ramadanen for at inkludere fødevarer eller kosttilskud, der forbedrer fordøjelsen, såsom probiotika og præbiotika, ud over almindelig yoghurt, for at hjælpe med at genopbygge de gode bakterier i tarmen.

Endelig anbefalede Dr. Ben Lootah, at folk, der planlægger at faste i seks dage med Shawwal efter Eid, fortsætter med at følge de sunde kostråd, som de anvendte under ramadanen.

Mubadala Healthcare-faciliteter leverer telehealth-tjenester på tværs af mange tilgængelige specialer til bekvemmelighed og sikkerhed for ældre patienter, såvel som dem med kroniske lidelser.