Hvordan får du en lys og smuk hud?

Der er flere ting, der vedligeholder hudens sundhed og udstråling. Lad os gennemgå dem sammen i dag i denne rapport.

- vand
At få vores krops vandbehov er det bedste, vi kan gøre for vores hud. Den bevarer sin hydrering og reducerer forekomsten af ​​linjer og rynker på den, og hjælper med at levere næringsstoffer til huden og befri den for toksiner, udover at lette blodgennemstrømningsprocessen, hvilket hjælper med at bevare dens udstråling.

Det er nødvendigt at drikke mindst 8 glas vand om dagen og fokusere på at indtage frugt, grøntsager og sunde kolde og varme drikke, der hjælper os med at sikre denne mængde.

Selen
Selen spiller en beskyttende rolle for huden mod farerne ved frie radikaler, der forårsager tidlige ældningstegn såsom rynker, tørhed og vævsskader. Det hjælper også med at beskytte mod hudkræft.
Selen findes i svampe, fisk, lam, rejer, braiseret oksekød, kalkun, østers, sardiner, krabber og fuldkornspasta.

- Antioxidanter
Antioxidanter spiller en fremtrædende rolle i at forebygge og bremse risikoen for frie radikaler. De findes i mange typer fødevarer, især farvede grøntsager og frugter, såsom bær, tomater, abrikoser, græskar, spinat, søde kartofler, grønne peberfrugter og bønner.

Et enzym, der bekæmper frie radikaler
Vores krop fremstiller en kraftig antioxidant kaldet CoenzymQ10, men produktionen af ​​dette enzym falder, når vi bliver ældre. Dette enzym spiller en nøglerolle i produktionen af ​​energi, der er nødvendig for cellernes funktion, og vi finder det i nogle typer fisk, herunder laks, tun, foruden kylling og fuldkorn. Brugen af ​​hudplejeprodukter, der indeholder CoQ10-enzym i deres sammensætning, hjælper med at udglatte rynker og skjule tegn på hudens aldring.

Vitamin A
A-vitamin spiller en nøglerolle i genopretningen af ​​hudceller, og vi finder det i citrusfrugter, gulerødder, grønne grøntsager, æg og fedtfattige mejeriprodukter. Når du bruger hudplejecremer, der indeholder A-vitaminekstrakt, vil du bidrage til at bekæmpe rynker, brune pletter og akne.

Vitamin C
Udsættelse for solen udgør en fare for huden, og C-vitamin er med til at sikre hudens historie på dette område og aktiverer desuden produktionen af ​​kollagen og elastin, som er nødvendige for at bevare dens ungdom så længe som muligt. Vi finder C-vitamin i citrusfrugter, rød peber, kiwi, papaya og grønne grøntsager.

Vitamin E
E-vitamin er blandt de effektive antioxidanter, der beskytter huden mod infektioner og soleksponering. Det findes i vegetabilske olier, oliven, spinat, asparges, frø og grønne bladgrøntsager.

- Fedt
Omega-3 og omega-6 fedtstofferne er kendetegnet ved deres evne til at forstærke hudens beskyttende lipidbarriere, som giver beskyttelse mod dehydrering. Disse essentielle fedtsyrer bidrager til at gøre huden glattere og bevare dens ungdom.
Disse hudvenlige fedtstoffer kan fås fra oliven- og rapsolier, hørfrø, hasselnødder og koldtvandsfisk som laks, sardiner og makrel.

- Grøn te
Grøn te er en magisk drik inden for vedligeholdelse af ungdommelig hud og dens udstråling. Den reducerer betændelse og beskytter den mod farerne ved soleksponering. Tøv ikke med at inkludere den i din daglige kost.