Hvilke fødevarer skal vi opgive?

Hvilke fødevarer skal vi opgive?

Hvilke fødevarer bør vi opgive, eller i det mindste reducere, for at bevare et godt helbred?

1- Donuts dækket med marmelade

Og selvom smagen af ​​denne dessert kan være lækker, så indeholder den hvidt mel og sukker, udover at den er godt stegt.

Sportsernæringsekspert Rob Hobson forklarede, at "en kage marmelade indeholder omkring 330 kalorier og fem teskefulde sukker i en portion, ud over at være rig på mættet fedt," ifølge "The Sun."

2- Pølser

Derudover har pølser og forarbejdet kød generelt et højt indhold af mættet fedt og indeholder store mængder salt samt tilsætningsstoffer som nitrater og nitritter.

Ifølge Rob er en kost rig på forarbejdet kød såsom hotdogs en risikofaktor for tyktarmskræft

3- Cola

Cola betragtes også som en usund drik. En dåse Coca-Cola indeholder syv teskefulde sukker.

Kalorierne i denne drink og andre sødede drikke er tomme, fordi de ikke indeholder andre næringsstoffer, og overskuddet kan føre til vægtøgning og dårlig tandsundhed.

4- stegt kylling

Sideløbende hermed kan det øge risikoen for hjertesygdomme at spise stegt kylling, der er fyldt med mættet fedt.

Det indeholder også dynger af salt, som kan øge blodtrykket, når det tages i overskud.

Og blot to stegte kyllingelår indeholder næsten 500 kalorier, 2.5 gram salt og høje mængder mættet fedt.

5- Morgenmadsprodukter

Nogle morgenmadsprodukter er beriget med næringsstoffer og er ikke højt i sukker, hvilket gør dem til et godt valg til morgenmad som en del af en afbalanceret kost.

Nogle af dem er dog mere som slik, fordi de indeholder store mængder sukker og endda chokoladechips. Og det er bedre at holde sig væk fra det.

6- Granola

Granola er en sund morgenmadsmulighed, men sandheden er, at granola kan indeholde meget sukker, olie og i nogle tilfælde tilsat salt.

7- Hvidt sukker

Hvidt sukker er kendt for at være forbundet med vægtøgning og en øget risiko for mange sygdomme, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme og fedme.

Eksperter råder dem, der ikke kan drikke te eller kaffe uden at tilføje teskefulde sukker, at prøve naturlige alternative sødestoffer i moderate mængder.

8- Chokoladebarer med højt proteinindhold

På samme måde advarede Rob mod chokoladebarer med højt proteinindhold og påpegede, at mange chokoladebarmærker nu producerer chokoladebarer med højt proteinindhold, men selvom de kan indeholde op til 20 g protein, er de høje i sukker (ca. tre teskefulde) og indeholder høje mængder mættet fedt.

9- Hvid chokolade

Hvid chokolade kan være høj i sukkerarter, hvilket er det, der giver den den søde smag og hjælper med at fjerne den bitterhed, som mørk chokolade har.

At spise store mængder tilsat sukker kan føre til orale sundhedsproblemer med vores tænder.

10- Frugtjuice med tilsat sukker

Og selvom et dagligt glas frugtjuice er en god kilde til C-vitamin og folinsyre, som begge er essentielle for et godt helbred, indeholder nogle frugtjuice faktisk ekstra sukker, udover de naturlige sukkerarter, som frugt allerede giver.

Rob foreslår, at du tjekker etiketten, og hvis du ser tilsat sukker i ingredienslisten, skal du vælge et andet mærke.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023