Einfache Tipps, um sich im Ramadan fit zu halten

Einfache Tipps, um sich im Ramadan fit zu halten

Trinke mehr Wasser

Der Konsum einer ausreichenden Menge Wasser während der Iftar-Zeit ist für die Aufrechterhaltung der Körperfeuchtigkeit von entscheidender Bedeutung. Dadurch wird Ihr Hungergefühl während der Fastenzeit verringert, Ihre Gesundheit bleibt erhalten und Schwäche- und Müdigkeitsgefühle werden vermieden.

Bevor mit dem Fasten begonnen wird, muss eine umfassende regelmäßige Untersuchung durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass der Körper frei von Krankheiten ist. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, die die Einnahme von Medikamenten erfordert, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Dosierung an die Iftar- und Iftar-Zeiten anzupassen Suhoor.

Essen Sie nicht zu viel zum Frühstück

Obwohl sich Ramadan-Gerichte durch ihren einzigartigen köstlichen Geschmack auszeichnen, enthalten sie in der Regel einen hohen Anteil an Fetten und Zucker. Daher sollten Sie beim Frühstück vorsichtig sein und es nicht übertreiben, außerdem sollten Sie darauf achten, Ihre Mahlzeit zwischen Proteinen, Kohlenhydraten usw. zu abwechslungsreich zu gestalten Gemüse.

Vernachlässigen Sie nicht die Mahlzeit vor dem Morgengrauen

Stellen Sie sicher, dass Sie rechtzeitig vor Sonnenaufgang aufstehen, um die Suhoor-Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Ihren Körper ins Gleichgewicht bringt und verhindert, dass Sie sich während der Fastenzeit hungrig und durstig fühlen. Um dies zu erreichen, müssen Sie auch darauf achten, die Mahlzeit vor dem Morgengrauen abwechslungsreicher zu gestalten und sich nicht mit einer Mahlzeit mit leichten Kohlenhydraten zufrieden zu geben, da diese Ihnen am nächsten Tag keine Energie liefert.

Leichte Aerobic

Experten raten Ihnen, zwei Stunden nach dem Frühstück ein wenig Sport zu treiben, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Experten empfehlen außerdem, zum Frühstück eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen, drei bis vier Stunden später eine weitere Mahlzeit zu sich zu nehmen, die einem Mittagessen ähnelt, und anschließend die Suhoor-Mahlzeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit optimal erhalten.

Andere Themen: 

Wie gehst du mit jemandem um, der dich intelligent ignoriert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها