Was wissen wir über Osteoporose?

Was sind die Symptome von Osteoporose und wie kann man ihr vorbeugen?
Eine abnormale Abnahme der Knochendichte und eine Veränderung ihrer Qualität mit zunehmendem Alter, diese Krankheit tritt häufiger bei Frauen auf.
Welche Faktoren tragen zur Fragilität bei?
XNUMX- Es gibt eine Geschichte der Zerbrechlichkeit in der Familie.
XNUMX- Alterung.
XNUMX- Menopause (Menstruation) in einem frühen Alter, vor dem XNUMX. Lebensjahr.
3- Schwangerschaft mehr als XNUMX Mal hintereinander (ohne angemessenen Abstand zwischen den einzelnen Schwangerschaften).
XNUMX- Dünner oder dünner Körperbau.
XNUMX- Mangel an Kalziumaufnahme und Mangel oder Mangel an Sonneneinstrahlung.
XNUMX- Rauchen und Trinken von Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken in großen Mengen.
XNUMX- Einnahme von Kortisonpräparaten, Epilepsie-Medikamenten...
So senken Sie Ihr Osteoporoserisiko:
Achten Sie darauf, Kalzium aus Naturprodukten zu sich zu nehmen.
Richtige Ernährung und Behandlung von Mangelernährung.
Mäßige Sonnenexposition, damit der Körper ausreichende und notwendige Mengen an Vitamin D produzieren kann.
Interesse an körperlicher Betätigung.
Vermeiden Sie es, große Mengen Kaffee zu trinken und das Rauchen und alkoholische Getränke zu vermeiden.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und salzigen Lebensmitteln, die helfen, Kalzium aus dem Körper auszuscheiden.
- Führen Sie als vorbeugende Maßnahme einen Knochendichtetest durch, um das Auftreten von Osteoporose zu erkennen.