Vier Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.

Welche Lebensmittel sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden?

Mona Ibrahim2022-05-09Letzte Aktualisierung: 2022

Vier Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.

Studien zufolge kann das Schlafengehen mit leerem Magen Cortisol, das Stresshormon, aktivieren. Andererseits kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel zu kurz vor dem Schlafengehen auch Ihren Schlaf stören.

Welche Lebensmittel sollten vor dem Zubettgehen gemieden werden?

Scharfe Speisen :

Scharfe Lebensmittel können lange haltbar sein. Scharfe Lebensmittel enthalten außerdem einen hohen Anteil an Capsaicin, einem sekundären Pflanzenstoff, der den Stoffwechsel und die Thermogenese anregt.

Frittierte und fetthaltige Lebensmittel:

Dadurch wird der Verdauungsprozess in der Nacht gestört. Gesunde Fette wie Nüsse, Samen oder Avocados sind in Ordnung, aber gesättigte Fette und frittierte Lebensmittel sollten Sie am besten meiden.

Saure Lebensmittel:

Vermeiden Sie am besten säurehaltige Lebensmittel, die Magensäure produzieren. Dazu gehört alles von Zucker über Getreide bis hin zu einigen Milchprodukten, Fleisch und Gebäck

Große Mahlzeiten:

Die kontinuierliche Verdauung über Nacht erfordert Energie. Der Verzehr größerer Mittagessen und leichterer Abendessen fördert den Schlaf durch die Nacht.

Vier Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.

Welche Lebensmittel sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden?

Mona Ibrahim

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