Wissenschaftliche Geheimnisse im Kampf gegen das Altern

Wissenschaftliche Geheimnisse im Kampf gegen das Altern

Der Molekularbiologe Nicklas Brendborg hat Forschungen aus der ganzen Welt studiert, um Ernährungs- und Fitnesstricks aufzudecken, die wirklich helfen können, das Altern zu bekämpfen, und einige verbreitete Mythen entlarvt, die es zu vermeiden gilt.

Mythen über Vitamin D und Fischöl

Vitamin D ist der König der Nahrungsergänzungsmittel, aber es hat keinen Einfluss auf das Altern.

„Unsere größten und strengsten Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Ergänzung nichts dazu beiträgt, einen frühen Tod zu verhindern“, sagte er.

Fischöl wird auch als Wunderergänzung angepriesen, aber die meisten seiner Vorteile verschwinden bei näherer Betrachtung.

In den größten Studien lebten Menschen, die Fischölpräparate einnahmen, nicht länger als andere. Aber es reduziert leicht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Lebensmittel, die das Leben verlängern können

Studien haben ergeben, dass Menschen, die perperidinreiche Lebensmittel (Weizenkeime, Bohnen und Pilze) in ihrer Ernährung zu sich nehmen, tendenziell länger leben.

Sowie die Verbindung „Rapamycin“, die kanadische Wissenschaftler bei einem Besuch auf der Osterinsel in Bodenbakterien gefunden haben. Es ist in der Altersforschung populär geworden.

Rapamycin verlängert die Lebensdauer von Nagetieren und hat auch bei anderen Tieren wie Hunden vielversprechende Ergebnisse gezeigt.

Es ist bereits für die Anwendung am Menschen zugelassen und wird Patienten nach Organtransplantationen in hohen Dosen verabreicht.

Wissenschaftler versuchen jetzt auch, niedrigere Dosen von Rapamycin als Anti-Aging-Medikament einzusetzen.

Die Wirksamkeit des Fastens gegen das Altern

Das Fasten verlängert die Lebensdauer von Versuchstieren, wenn sie einem „Kalorienrestriktions“-Regime unterliegen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Labormäuse länger leben, wenn sie weniger gefüttert werden.

Menschen, die diesem Ansatz folgen, neigen auch dazu, gesund zu sein, mit optimalem Blutdruck, Cholesterinspiegel und Immunsystem.

Aber auch Menschen mit starker Kalorieneinschränkung berichteten, dass sie sich ständig kalt und müde fühlten. Wissenschaftler haben darauf hingewiesen, dass es nicht notwendig ist, die Kalorienzufuhr die ganze Zeit einzuschränken, um die Vorteile zu nutzen.

Auch das Fasten sollte während der Schwangerschaft, von Kindern und älteren Menschen vermieden werden.

Sauna

Studien haben gezeigt, dass Saunabesucher ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein längeres Leben haben.

Aber es gibt eine negative Seite für Männer, da die hohe Temperatur die Qualität der Spermien verringert, was die Fortpflanzung beeinträchtigt.

Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffe sind ein Wunder für die Gesundheit, sie reduzieren das Hungergefühl und helfen uns so, weniger zu essen, was dazu führt, das Altern zu bekämpfen, und auch einen schlanken Körper zu genießen.

Ballaststoffe senken zudem zuverlässig den Cholesterinspiegel.

Das Geheimnis des Trainings

Übung ist der wahre König der Gesundheitswelt. Wenn es eine Droge wäre, wäre Bewegung die stärkste Droge, die je erfunden wurde.

Und Bewegung gilt als Katalysator für die Verlängerung des Lebens von Versuchstieren und Menschen. Selbst die in Bestform leben länger als die in guter Form.

Bewegung wirkt dem altersbedingten Muskel- und Knochenschwund entgegen, bekämpft so Bluthochdruck, hohen Blutzucker und hilft sogar dem Immunsystem, jung zu bleiben.