Der einfachste Weg, die Seele und den Körper zu heilen, Lach-Yoga

„Lachyoga“ oder Lach-Yoga, ein Sport, der Ihr Leben zum Positiven verändert und gute Laune macht. Diese seltsame Art der Behandlung wird in drei Phasen durchgeführt, damit wir sie gemeinsam kennenlernen können.
Die erste Stufe:
Es ist die Verlängerungsphase, in der die Person all ihre Energie darauf richtet, jeden Muskel in ihrem Körper zu verlängern, ohne zu lachen. Es gibt viele Posen für „Yoga“-Übungen, die darauf abzielen, alle Muskeln des Körpers zu trainieren, und die wichtigsten dieser Posen sind die folgenden:
1- Cobra-Modus
- Legen Sie sich aufrecht auf den Boden (Gesicht zeigt zum Boden).
- Legen Sie die Handflächen auf den Boden in der Nähe der unteren Brustrippen.
Atmen Sie tief aus, während Sie beide Hände auf den Boden drücken.
Heben Sie die Brust und den Kopf nach oben, wobei die Zehen den Boden berühren.
- Strecken Sie die Arme aus (Arme gestreckt), während Sie 30 Sekunden lang in dieser Position bleiben.
2- Butterfly-Modus
- Setzen Sie sich auf den Boden, sodass der Rücken gerade ist.
- Stellen Sie die Fersen der Füße einander gegenüber.
- Die Fersen zum Becken ziehen.
Fassen Sie die Knöchel mit beiden Händen, während Sie die Fersen drücken.
- Bleiben Sie zwei Minuten in dieser Position.
Atme tief ein und aus und beuge den Körper langsam so weit wie möglich in Richtung des Beckens.
- Bleiben Sie eine Minute in dieser Position.

3- Babymodus
- Nehmen Sie eine kniende Position auf dem Boden ein, so dass ein Abstand zwischen den Knien auf derselben Beckenlinie besteht.
Mit den Fußspitzen den Boden berühren.
Senken des Gesäßes (auf den Fersen sitzen).
Atmen Sie aus, drehen Sie den Körper (neigen Sie ihn nach vorne), sodass die Stirn den Boden berührt.
Entspannen Sie die Arme an den Seiten des Körpers und am Rücken, sodass die Handflächen nach oben zeigen.
- Bleiben Sie zwei Minuten in dieser Position.
- Atmen Sie normal ein.
4- Vorwärtsbeugen im Stehen  
Stehen Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche mit den Füßen auf der gleichen Schulterlinie (jeder Fuß vom anderen im gleichen Schulterlinienabstand).
Die Arme neben dem Körper.
Atmen Sie aus, während Sie sich aus der Beckenregion nach vorne beugen.
Halten Sie die Beine gerade und den Oberkörper locker hängend.
- Versuchen Sie, den Boden langsam zu erreichen, indem Sie die Schultern vom Ohr weg zum Becken ziehen.
- Bleiben Sie eine Minute in dieser Position.

5- Legen Sie das Knie an die Brust.
- Legen Sie sich in aufrechter Rückenlage auf den Boden.
- Strecken Sie die Beine auf dem Boden.
Atmen Sie fünfmal ein und dann tief ein.
Heben Sie die Arme außerhalb des Körpers über den Kopf.
- Strecken Sie den Körper auf seine maximale Länge.
Nimm fünf Atemzüge und atme tief aus.
Beuge das rechte Knie des Mannes und ziehe es zur Brust.
Nehmen Sie zweimal die gleiche Tiefe.
Bringen Sie den rechten Fuß in aufrechter Position in seine ursprüngliche Position auf dem Boden zurück.
Wiederholen Sie die Schritte mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie die Übung dreimal mit jedem Bein.

Amma zweite Etage Es ist die Lachphase, in der die Person allmählich mit einem Lächeln zu lachen beginnt, bis sie ein tiefes Lachen aus dem Bauch oder ein scharfes Lachen erreicht, je nachdem, was sie zuerst erreicht.
Amma dritter Abschnitt Es ist die Phase der Meditation, in der die Person aufhört zu lachen, die Augen schließt und atmet, ohne einen Ton mit intensiver Konzentration zu machen.
Die Vorteile von Lach-Yoga, die Stimmung verbessern und Stress abbauen:
Lach-Yoga kann uns helfen, unsere Stimmung innerhalb von Minuten zu ändern, indem Endorphine aus unseren Gehirnzellen freigesetzt werden, was uns einen angenehmen Tag beschert. Lachyoga ist die schnellste, effektivste und kostengünstigste Methode zum Stressabbau.
Nutzen für die Gesundheit:
Lach-Yoga hilft, das Immunsystem im Körper zu stärken, und hilft auch, den Blutdruck bei Patienten mit Druck zu senken, und hilft Menschen mit Diabetes, und Lach-Yoga trägt dazu bei, Einsamkeit und Angst sowie einige medizinische Indikationen loszuwerden.
Leistungen im Bereich Arbeit:
Das Gehirn benötigt 25 % mehr Sauerstoff, um besser zu funktionieren, und Lachübungen können den Sauerstofffluss zum Körper und insbesondere zum Blut erhöhen, was zur Leistungssteigerung im Arbeitsumfeld beiträgt. Lachyoga hilft, die Kreativität anzuregen, was dazu beiträgt, das Beste im Bereich der Unternehmensarbeit zu erreichen. Lach-Yoga fördert die zwischenmenschliche Kommunikation und die Schaffung von Gemeinschafts- und Teamgeist, hilft beim Aufbau und der Stärkung des Selbstvertrauens und ermutigt den Einzelnen, seine gewohnte Komfortzone (Comfort Zone) zu verlassen.
Lachen trotz Herausforderungen:
Lachyoga gibt uns die Kraft, Schwierigkeiten in schwierigen Zeiten zu bewältigen, und ist ein erfolgreicher Mechanismus, durch den wir unabhängig von den umgebenden Umständen eine positive Einstellung bewahren.

Es wird in einer Gruppe oder in einem Verein praktiziert und ist eine Übung, die (45-30) Minuten dauert und von einer trainierten Person geleitet wird.