Die beiden wichtigsten Dinge, die beim Abnehmen helfen

Die beiden wichtigsten Dinge, die beim Abnehmen helfen

Ein Stoffwechselwissenschaftler hat einen wichtigen Punkt hervorgehoben, den Sie priorisieren sollten, wenn Sie effektiv abnehmen möchten

Ben Beckman, Ph.D., hat Forschungsarbeiten durchgeführt, die sich hauptsächlich auf Insulinresistenz und systemische Erkrankungen konzentrieren, die oft mit Übergewicht und Adipositas einhergehen.

genug Schlaf

Er riet in seiner Forschung, eine Reihe magischer Schritte zu befolgen, um Gewicht zu verlieren, einschließlich ausreichend Schlaf, da dies für die Gewichtskontrolle wichtig ist, da Schlaf dem Körper hilft, den Hormonspiegel zu regulieren.

Außerdem machte er deutlich, dass regelmäßige Bewegung auf jeden Fall notwendig ist, aber ohne guten Schlaf kann Bewegung allein möglicherweise nicht den maximalen Nutzen erzielen.

Blutzuckerkontrolle

In Bezug auf die Ernährung sprach Beckmann über eine Komponente der Ernährung, die seiner Meinung nach „absolut unerlässlich“ für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle ist und die den Blutzuckerspiegel niedrig hält.

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass ein Grund dafür darin besteht, dass der Körper, wenn der Glukosespiegel im Blut, der als „Blutzucker“ bekannt ist, zu hoch ist, etwas mit diesem zusätzlichen Zucker und an diesem Punkt dem überschüssigen Zucker im Blut zu tun haben muss Blut wird zu Fett.

Darüber hinaus schlägt Beckman vor, dass eine Konzentration der Ernährung auf Protein und gesunde Fette bei gleichzeitiger Begrenzung des Zuckerkonsums dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, während Sie sich den ganzen Tag über satt und energiegeladen fühlen.

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