Lebensmittel, die das Gedächtnis aktivieren und das Problem des häufigen Vergessens lösen

Viele Menschen leiden unter dem Problem der Vergesslichkeit, insbesondere durch die damit einhergehende Nervenanspannung und den psychischen Druck leiden Es hat vor mehr als einem Jahr durch den Ausbruch der Corona-Pandemie die gesamte Menschheit getötet.

Vergesslichkeit ist ein Problem, mit dem alle Altersgruppen, nicht nur ältere Menschen, konfrontiert sind, da manche Menschen Schwierigkeiten haben, sich an Namen von Personen, Daten bestimmter Ereignisse, Orte von Dingen usw. zu erinnern.

Ernährungsexperten behaupten jedoch, dass eine gesunde Ernährung, die bestimmte Nahrungsmittel enthält, die das Gehirn nähren und den Geist anregen, dazu beitragen kann, die Körperfunktionen im Allgemeinen zu verbessern und Vergesslichkeit im Besonderen zu bekämpfen.

Um das Gedächtnis zu verbessern und Demenz vorzubeugen

Auf der Website von Medicalxpress wurde ein Rezept mit drei Arten von Lebensmitteln vorgestellt, die in dieser Richtung hilfreich sein können.

Laut der auf Gesundheitsfragen spezialisierten Website haben Untersuchungen an älteren Menschen, insbesondere in den achtziger Jahren, gezeigt, dass diese Menschen wie junge Menschen ein starkes Gedächtnis haben können und dass dies von der Ernährung gesunder Lebensmittel und der Änderung schlechter Essgewohnheiten abhängt, die sich negativ auswirken psychische Gesundheit. .

Eine andere an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Gedächtnisstörungen nicht nur altersbedingt sind, da es Menschen in den Siebzigern und Achtzigern gibt, die ein eisernes Gedächtnis haben, sondern dass sich ein falsches Gesundheitssystem negativ auf das Gedächtnis auswirkt.

Zu den Lebensmitteln, die wir „golden“ nennen können, gehört es, das Gedächtnis zu stimulieren und das Vergessen zu bekämpfen

Eier

Eier sind eine reichhaltige Quelle vieler Nährstoffe, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind, darunter die Vitamine B6 und B12, Folsäure und Cholin. Cholin hilft dem Körper bei der Produktion von Acetylcholin, dem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und das Gedächtnis stimuliert. Cholin ist hauptsächlich im Eigelb konzentriert.

Eine Studie ergab, dass ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Cholin- oder Vitamin-B12-Gehalt und einer schlechten kognitiven Leistungsfähigkeit einer Person besteht.

Gemüse

Experten raten zum Verzehr großer Mengen Gemüse, insbesondere von grünem Gemüse, das das Risiko von Hirnschäden und Gedächtnisverlust verringert, wie zum Beispiel Brokkoli, Kohl, Paprika und Spinat, da sie sich sehr positiv auf das Gedächtnis auswirken.

Eine Studie aus dem Jahr 2018, an der 960 Personen teilnahmen, zeigte, dass der Verzehr einer Portion grünes Blattgemüse wie Spinat pro Tag dazu beiträgt, den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter zu reduzieren.

Nüsse

Nüsse sind eine wichtige Quelle für Vitamin H, das ein Antioxidans ist und dazu beiträgt, kognitive Beeinträchtigungen zu reduzieren, die mit zunehmendem Alter auftreten.

Im Jahr 2016 an Ratten durchgeführte Studien zeigten, dass Mandeln das Gedächtnis deutlich verbessern.

Versuchen wir daher ab heute, der Geißel des Zeitalters, der Vergesslichkeit, zu widerstehen, indem wir unsere tägliche Ernährung anpassen, um das Gehirn und das Gedächtnis zu stimulieren.