Umgang mit chronischer Müdigkeit, um ihre Symptome zu lindern

Umgang mit chronischer Müdigkeit, um ihre Symptome zu lindern

Die meisten von uns möchten tagsüber konzentrierter und produktiver sein, ohne überwältigt zu werden.

Müdigkeit betrifft viele, sodass die Weltgesundheitsorganisation sie 2019 als legitime medizinische Diagnose einstufte, so Inc.

Es enthielt die Definition der Organisation von Burnout als „ein Syndrom, das als Folge chronischer Stressoren am Arbeitsplatz gedacht ist, die nicht erfolgreich bewältigt wurden“.

Darüber hinaus ist es möglich, die Produktivität tagsüber zu steigern und gleichzeitig Gewohnheiten abzubauen, die zu Erschöpfung und „chronischem Arbeitsstress“ führen, wie folgt:

1. Weg von Bildschirmen

Laut einer Umfrage von 2019 unter 1057 Mitarbeitern in den Vereinigten Staaten verbringen 87 % der Berufstätigen den größten Teil ihres Arbeitstages damit, auf Computerbildschirme oder Smartphones zu starren, durchschnittlich 7 Stunden pro Tag. Vor der Covid-Pandemie waren Laptops und Smartphones für die Produktivität unerlässlich, aber nur wenige Prozent entfernen sich in der Praxis bewusst von Bildschirmen.

Es ist wichtig, regelmäßig Pausen von Bildschirmen, Telefonen und allen Geräten mit Bildschirmen einzulegen. Die Studie ergab auch, dass „Mitarbeiter, die alle 90 Minuten eine Pause machen, von einem höheren Maß an Konzentration und Produktivität berichten“.

2. Arbeiten Sie in fokussierten Intervallen

In ähnlicher Weise sind Experten, die sich mit der Wissenschaft der menschlichen Leistungsfähigkeit befassen, zu dem Schluss gekommen, dass konzentriertes Arbeiten über einen bestimmten Zeitraum hinweg der Schlüssel zu höherer Leistung ist. Und sie sagen, dass es hilft, mit weniger geistiger und körperlicher Anstrengung mehr Produktivität zu erreichen, wenn Zeiträume für konzentriertes Arbeiten und Ruhepausen festgelegt werden.

Wenn das richtige Gleichgewicht erreicht wird, um sich in einer bestimmten Zeit durch harte Arbeit und in einer Ruhephase zu erholen, kann die harte Arbeit toleriert und sogar das Leistungsniveau verbessert werden.

Neben den oft vernachlässigten 7 oder 8 Stunden ausreichend Schlaf gehören intelligente Pausen während des Arbeitstages zu den wichtigsten Schlüsseln zur Steigerung der Produktivität.

Mit anderen Worten, wenn Sie für jede Arbeitsstunde 5 bis 10 Minuten Ruhe bekommen können, schaffen Sie es wirklich, produktiver zu sein.

Die Übernahme dieses verzögerten Produktivitätsansatzes kann zu Fortschritten führen. Es stellt sich heraus, dass „das Geheimnis, den ganzen Arbeitstag über produktiv zu bleiben, nicht darin besteht, länger zu arbeiten, sondern mit häufigen Pausen intelligenter zu arbeiten“.

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