اSport befreit Sie von zehn Krankheiten, die Sie kennen

Sport befreit Sie von zehn Krankheiten, die Sie kennen

Laut einem von Health Shots veröffentlichten Bericht ist regelmäßige Bewegung ein wirksames Instrument zur Verbesserung der körperlichen Fitness und zur deutlichen Verringerung des Risikos für die Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme.

Meenakshi Mohanty, ein Fitnesstrainer in Neu-Delhi, sagt: „Körperlich aktiv zu bleiben hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig, da diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, länger leben können, ohne unter einer Reihe von gesundheitlichen Problemen zu leiden:

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Stärkung des Herzens und zur Verbesserung der Durchblutung, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert wird. Aerobe Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren tragen dazu bei, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die allgemeine Herzgesundheit zu fördern.

2. Fettleibigkeit

Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle und Vorbeugung von Fettleibigkeit. Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Die Kombination aus Aerobic-Übungen und Krafttraining kann den Muskeltonus verbessern und die Fähigkeit Ihres Körpers zur Fettverbrennung steigern.

3. Typ-2-Diabetes

Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinsensitivität und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch das Risiko, an Typ-XNUMX-Diabetes zu erkranken, verringert wird.

4. Osteoporose

Krafttraining kann die Knochen stärken und das Osteoporoserisiko verringern. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Knochendichte und verlangsamt den Knochenschwund, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

5. Psychische Störung

Regelmäßige Bewegung kann die psychische Gesundheit erheblich verbessern, indem sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress lindert. Körperliche Aktivität stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, hebt die Stimmung, stärkt das Selbstwertgefühl und kann sogar dem mit dem Alter einhergehenden kognitiven Verfall vorbeugen.

6. Krebs

Während Bewegung keine Garantie für die Krebsprävention ist, deuten Untersuchungen darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für bestimmte Arten, einschließlich Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs, verringern kann. Sport hilft bei der Gewichtskontrolle und verbessert die Funktion des Immunsystems.

7. Chronische Atemwegserkrankungen

Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Atemfunktion verbessern und ist daher für Menschen mit Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung von Vorteil. Aerobic-Übungen können zusammen mit geeigneten Atemtechniken die Lungeneffizienz und die allgemeine Gesundheit der Atemwege steigern.

8. Schlafstörungen

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung des Schlafverhaltens und der Schlafqualität bei. Sport hilft dabei, Chemikalien im Gehirn freizusetzen, die zur Entspannung beitragen, Schlaflosigkeitssymptome lindern und allgemein zu einem besseren Schlaf beitragen.

9. Arthritis-Schmerzen

Entgegen der landläufigen Meinung kann regelmäßige Bewegung Gelenkschmerzen lindern und das Risiko einer Arthritis-Erkrankung verringern. Schonende Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Radfahren verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, stärken die Stützmuskulatur und lindern Arthritis-Symptome.

10. Altersbedingte Verschlechterung

Aerobic-Übungen verbessern die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination und verringern das Risiko von Stürzen und Brüchen bei älteren Erwachsenen. Körperliche Aktivität trägt auch dazu bei, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.

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