Auf diese Weise zerstören Sie die gewünschten Vorteile der Frucht

Auf diese Weise zerstören Sie die gewünschten Vorteile der Frucht

1. Essen Sie Obst direkt nach einer Mahlzeit

Auch wenn der Gedanke an ein Dessert verlockend sein mag, kann der Verzehr von Obst direkt nach einer Mahlzeit die Verdauung beeinträchtigen. Früchte sind reich an Enzymen und einfachen Zuckern, die andere Verdauungsprozesse erfordern als die Proteine ​​und komplexen Kohlenhydrate, die in einer normalen Ernährung vorkommen.

Und wenn Früchte direkt nach einer schweren Mahlzeit gegessen werden, können sie im Magen stecken bleiben und Blähungen und Unwohlsein verursachen. Um die Verdauung zu verbessern, ist es daher am besten, Früchte auf nüchternen Magen zu genießen oder mindestens 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu warten.

2. Fruchtsäfte trinken

Fruchtsmoothies können beruhigend und verlockend sein, aber es ist wichtig zu wissen, dass diesen Getränken die in ganzen Früchten enthaltenen Ballaststoffe fehlen.

Beim Entsaften von Früchten werden häufig ihre natürlichen Ballaststoffe entfernt, wodurch eine konzentrierte Zuckerquelle zurückbleibt. Dies kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was sich auf das Energieniveau auswirkt und möglicherweise mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme beiträgt.

3. Essen Sie lange gelagerte Früchte

Die Kühlung ist zweifellos eine gute Möglichkeit, die Haltbarkeit von Früchten zu verlängern, aber wenn man sie anschneidet und zu lange im Kühlschrank lässt, kann dies zu einem Verlust an Geschmack und Nährstoffen führen.

Bei manchen Früchten, wie z. B. Bananen, können sich Geschmack und Konsistenz verschlechtern, wenn sie bei kalten Temperaturen gelagert werden. Auch längere Einwirkung niedriger Temperaturen kann zum Abbau einiger Vitamine führen.

4. Essen Sie nachts Obst

Obwohl Obst eine gesündere Option als die meisten Snacks ist, ist der Verzehr direkt vor dem Schlafengehen möglicherweise nicht die beste Idee. Früchte sind eine natürliche Zuckerquelle und der Verzehr am Abend kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel kurz vor dem Schlafengehen ansteigt, was den Schlafzyklus stören kann.

Und wenn jemand abends einen Snack zu sich nehmen möchte, kann er eine kleine Portion proteinreicher Lebensmittel wie Nüsse oder griechischen Joghurt wählen, die dabei helfen können, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einen erholsamen Schlaf zu unterstützen.

5. Trinken Sie unmittelbar nach dem Verzehr der Früchte Wasser

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber das Timing ist wichtig, wenn es darum geht, nach dem Verzehr von Obst Wasser zu sich zu nehmen. Das Trinken von Wasser unmittelbar nach dem Verzehr der Früchte kann die Magensäure und Verdauungsenzyme verdünnen, die für die Verdauung der Nahrung unerlässlich sind.

Es kann auch die Verdauung verlangsamen und zu Blähungen führen. Deshalb ist es besser, nach dem Verzehr von Obst mindestens 30 Minuten zu warten, bevor man Wasser trinkt, um eine gute Verdauung zu gewährleisten.

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