Schlagen Sie die Sommerhitze in XNUMX Schritten

Erfahren Sie mehr über eine Reihe entspannender und effektiver Yoga-Posen, die helfen, die Hitze in den Sommermonaten zu besiegen.

Yoga bietet nicht nur Komfort, sondern ist auch eine ideale Übung, um Körper und Geist in der Sommerhitze zu unterstützen. „Yoga bei wärmerem Wetter ist im Vergleich zu den Wintermonaten sehr wohltuend für den Körper“, sagt Ryo Nonga, Senior Group Exercise Instructor bei Fitness First. Warmes Wetter ermöglicht die natürliche Aufnahme von Vitamin D, da dieses Vitamin hilft, den Körper zu verjüngen und eine gute Immunfunktion und Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Es kann auch helfen, die Muskeln zu entspannen, was die Flexibilität des Körpers erhöhen kann. Beim Yoga in den Sommermonaten ist es wichtig, cool zu bleiben, was durch verschiedene Yoga-Bewegungen erreicht werden kann.“

Ryo Nonga, Senior Group Training Instructor bei Fitness First, teilt mit uns die fünf besten Yoga-Posen, die dabei helfen können, beruhigende Wellen durch das Nervensystem zu senden und dem Körper dabei zu helfen, sich selbst zu regulieren und fit zu bleiben:

Übung zum Mondgruß Eine Reihe von Asanas, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Diese Bewegungsfolge harmonisiert Atmung und Bewegung und versetzt die Person in einen Zustand der Meditation.

Wie bei der bekannten Sonnengruß-Übung im Yoga ist jede Pose in dieser Übung auf die Atmung abgestimmt. Aber im Gegensatz zum Sonnengruß, der sich darauf konzentriert, den Körper zu erwärmen und zu stimulieren, trägt der Mondgruß zur Kühlung und Beruhigung des Körpers bei, und auch Bewegung spielt eine große Rolle bei der Beruhigung des Geistes und der Steigerung des Bewusstseins, was nützlich ist, wenn die Temperaturen und Sie hoch sind brauche Ruhe.

Rückenbeuge-Übung Eine gebeugte Rückenhaltung kann herausfordernd erscheinen, und das Schwierigste ist, sich gegen die natürliche Art und Weise zu wehren, wie wir unseren Körper bewegen. Wir lehnen uns nach vorne, während diese Pose Sie in die entgegengesetzte Richtung führt, aber es kann in einem Polster zur Unterstützung des Rückens gemacht werden.

Schulterstandübung Diese Übung hilft bei der Dehnung des Nackens und der Schultern und stärkt die Beine, die innere Gesäßmuskulatur, die Arme und die Bauchmuskulatur. Es stimuliert auch die Arbeit der Bauchorgane und der Schilddrüse, hilft bei der Verdauung und reguliert Hormone und ist nützlich für diejenigen, die unter Angstzuständen, Stress und Depressionen in mäßigem Maße leiden.

Diejenigen, die unter irgendeiner Form von Nackenverletzungen leiden, sollten bei der Ausübung dieser Übung vorsichtig sein und ein spezielles Polster verwenden, um die unteren Schultern zu stützen und die Halswirbelsäule zu schützen.

Vorbeugeübung im Sitzen Es hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen und kann auch helfen, Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und mittelschwere Depressionen abzubauen.

Körperlich hilft diese Übung bei der Flexibilität der Wirbelsäule, der Schultern und der Kniesehnen, stimuliert die inneren Organe und kann auch die Verdauung verbessern und Schmerzen während der Menstruation lindern..

Drehposition beim Liegen auf dem Boden Es hilft, den Übergang von Yang (Übung) zu Yin (Entspannungszustand) oder Shavasana zu glätten. Dies ist eine beruhigende, langsame Atemübung, die therapeutisch wirkt.