Wenn Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern, werden Sie glücklicher

Laut einem von New Trader U veröffentlichten Bericht machen tägliche Gewohnheiten fast die Hälfte aller wachen Stunden aus, aber kaum jemand denkt darüber nach, wie sie sich auf seine Gesundheit, sein Glück und seinen Erfolg auswirken.

Hunderte von Studien haben gezeigt, dass die Optimierung einer einzelnen Gewohnheit oder Routine im Laufe der Zeit enorme positive Auswirkungen haben kann. Ganz gleich, ob eine Person eine neue nützliche Gewohnheit beginnt oder eine nicht hilfreiche Gewohnheit aufgibt, sie kann ihr Leben durch die Kraft der Gewohnheit verändern und damit beginnen Identifizierung von Problembereichen und Gewohnheiten mit großer Auswirkung. Auf das Leben einer Person zugeschnitten, wird dann ein spezifischer Plan erstellt, Unterstützung eingeholt und die neue Routine lange genug eingehalten, um sie automatisch zu machen. Sie sollten geduldig sein und sich auf den Fortschritt und nicht auf die Perfektion konzentrieren.

Gewohnheiten und automatische Verhaltensweisen

Gewohnheiten sind automatische Verhaltensweisen, die eine Person regelmäßig an den Tag legt, vom Zähneputzen bis zum Surfen in sozialen Medien. Im Durchschnitt werden fast 40 % der täglichen Handlungen der Menschen aus Gewohnheit und nicht aus Entscheidungen ausgeführt, was bedeutet, dass ein großer Teil ihres Lebens... . Gewohnheiten, deren Bedeutung im Folgenden liegt:

1. Gewohnheiten prägen die Identität

Die Gewohnheiten, die eine Person routinemäßig anwendet, werden mit der Zeit Teil ihrer Identität. Durch die Änderung von Gewohnheiten kann das Selbstbewusstsein verändert werden.

2. Gewohnheiten bleiben von selbst erhalten

Ein Mensch kann seine Gewohnheiten variieren, aber sie werden dann durch Wiederholung verstärkt und dann ist es sehr schwierig, die Gewohnheiten zu brechen. Es bedeutet aber auch, dass neue gute Gewohnheiten erhalten bleiben, wenn Sie sie immer wieder wiederholen.

3. Konzentration ist der Schlüssel

Der Versuch, alle Ihre negativen oder schlechten Gewohnheiten zu beseitigen, ist anstrengend und wird wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Der Schlüssel liegt darin, ein neues positives Muster zu wählen oder eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Ein fokussierter Ansatz trägt dazu bei, den Erfolg leichter erreichbar zu machen.

Identifizieren Sie die richtige Gewohnheit

Bei so vielen potenziellen Gewohnheiten, die es zu ändern gilt, können Sie die „richtigen“ Gewohnheiten bestimmen, auf die Sie sich konzentrieren sollten, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

1. Identifizieren Sie den Hauptkandidaten

Sie können im Moment eine Liste Ihrer am besten etablierten Alltagsgewohnheiten erstellen. Dann werden die Gewohnheiten identifiziert, die die besten Kandidaten für eine Änderung sind.

2. Problembereiche

Wenn man über seine Gesundheit, Arbeitsleistung, Beziehungen und andere wichtige Bereiche nachdenkt, kann man sich Gewohnheiten aneignen, die zeigen, dass Veränderungen die Dinge verbessern können.

3. Wirkungsbewertung

Ordnen Sie die identifizierten Gewohnheiten nach ihrer möglichen positiven Auswirkung. Anschließend wird die Gewohnheit gewählt, deren Übernahme den größten Nutzen bringen könnte.

4. Beginnen Sie mit einer Gewohnheit

Sie müssen dem Drang widerstehen, alles zu ändern, und sich für eine gute Angewohnheit entscheiden, mit der Sie beginnen, oder eine schlechte Angewohnheit, mit der Sie aufhören möchten.

5. Konsistenz und Kontinuität

Unabhängig davon, ob sich jemand dazu entschließt, zunächst eine großartige neue Angewohnheit anzunehmen oder eine schlechte Angewohnheit aufzuhören, besteht das Erfolgsgeheimnis darin, die Änderung wie folgt durchzuhalten:

Konkrete Pläne

Die Änderung kann an eine bestehende Gewohnheit gekoppelt werden und mit der Wiederholung für nur 5-10 Minuten am Tag beginnen.

Fortschrittsverfolgung

Verwenden Sie ein Tagebuch, eine App oder einen Kalender, um Ihre Bemühungen zur Gewohnheitsänderung zu überwachen. Das Aufzeichnen von Erfolgen trägt zur Motivation und Verantwortung bei.

Mobilisieren Sie Unterstützung

Die Person sollte ihrer Familie/Freunden von ihrer neuen Gewohnheit erzählen. Ihre Ermutigungen und Erinnerungen werden ihn auf dem Laufenden halten.

Erwartete Dauer

Es dauert durchschnittlich 66 Tage, bis ein neues Verhalten automatisch wird. Um Erfolg zu haben, muss eine Person geduldig sein und sich auf Beständigkeit konzentrieren.

Belohnende Ergebnisse

Gewohnheiten zu ändern zahlt sich in vielerlei Hinsicht aus, unter anderem:

bessere Gesundheit

Schon einfache Anpassungen wie der Verzehr einer zusätzlichen Portion Gemüse oder die Reduzierung der Bildschirmzeit können Ihre körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern.

Produktivität erhöhen

Gewohnheiten, die Ablenkungen reduzieren, das Zeitmanagement verbessern und die Konzentration steigern, wodurch eine Person bei der Arbeit und zu Hause produktiver wird.

Stärkere Beziehungen

Gewohnheiten, die Stress reduzieren, die Positivität steigern und Verbindungen stärken, tragen dazu bei, die Verbindungen zu anderen zu stärken.

Mehr freude

Gewohnheiten, die Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Vordergrund stellen, verbessern die Stimmung und das Glück erheblich.

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