Mit diesem Getränk bleiben Gehirn und Herz bei Ihnen

Mit diesem Getränk bleiben Gehirn und Herz bei Ihnen

Milch ist bekannt dafür, dass sie zur Erhaltung der Knochengesundheit beiträgt, und obwohl bekannt ist, dass Kalzium in Milch ein wichtiger Baustein für die Knochen ist, ist es nicht die einzige wichtige Quelle, wenn es um die Knochengesundheit geht, und Milch ist nicht unbedingt die beste Weg, um Kalzium zu konsumieren.

Es ist wissenschaftlich bekannt, dass Gemüse wie Grünkohl und Brokkoli eine höhere Kalziumabsorption aufweisen. Neu ist, dass jemand, der ein knochenförderndes Getränk zu sich nehmen möchte, laut einem Bericht von Well + Good zwischen einer und vier Tassen Tee am Tag trinken kann.

Erhöhte Knochenmineralisierung

„Die wichtigsten Knochenvorteile des Teetrinkens sind auf seine starken Antioxidantien wie Polyphenole und Flavonoide zurückzuführen", sagt der klinische Ernährungsberater Su Xiaoyu. „Die im Tee enthaltenen starken Polyphenole tragen nachweislich zur Erhöhung der Knochenmineralisierung bei, verzögern die Verringerung der Knochenmineraldichte und erhöhen den Vitamin-D-Spiegel im Körper.“

„Catechine tragen auch zum Schutz der knochenbildenden Zellen im Körper bei, während Flavonoide östrogenähnliche Eigenschaften haben, die helfen, Knochenschwund zu verhindern“, fügt Yu hinzu.

Yu rät, dass Sie, um diese Vorteile zu nutzen, schwarzen oder grünen Tee trinken können, da dies die Teesorten sind, die in den meisten Studien über Tee und Knochengesundheit behandelt wurden, und erklärt, dass es nicht wirklich darauf ankommt, ob der Tee es ist heiß oder eisgekühlt eingenommen.

Es sollte bedacht werden, dass „Tee hervorragend für die Aufrechterhaltung vieler anderer Körperfunktionen außer der Knochengesundheit mit zunehmendem Alter geeignet ist, da er ein gesundes Herz, einen gesunden Geist und eine gesunde Konzentration unterstützt und die Stimmung verbessert, da er einen hohen Anteil an Flavanolen enthält, die dazu beitragen um das Proteincholesterin zu senken“, sagt Yu. Lipoproteincholesterin mit niedriger Dichte, auch bekannt als schlechtes Cholesterin.

Herz und Gehirn

Die Ernährungswissenschaftlerin Neva Cochran sagt ihrerseits, dass das Trinken von Tee das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann, und erklärt, dass „die Catechine im Tee auch dazu beitragen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, was dem ganzen Körper und natürlich auch dem Gehirn zugute kommt, einschließlich besser Gedächtnis und Konzentration.“

Cochran stellte fest, dass ein im Journal of Phytomedicine veröffentlichter Artikel Ergebnisse aus 21 separaten Studien zu grünem Tee zitierte und berichtete, dass die Verfügbarkeit von Koffein und L-Theanin, einer Aminosäure, die mit Ruhe und Konzentration verbunden ist, zusammen mit Katechinen den Tee zu einem großartigen Tee macht Getränk zur Förderung der Gehirngesundheit.

Die richtige Menge pro Tag

Im Allgemeinen haben Forschungsstudien zur Knochengesundheit gezeigt, dass eine bis vier Tassen Tee pro Tag eine angemessene Menge sind, sagt Yu, aber es sollte bedacht werden, dass das Trinken von Tee nur ein Bestandteil gesunder Knochen ist.

„Es gibt viele andere Nährstoffe, die für die Knochengesundheit genauso wichtig sind, darunter Kalzium, Vitamin D, Magnesium und Vitamin K, um nur einige zu nennen“, fügt Yu hinzu.

„Es ist wichtig, dass man sich um eine ausgewogene Ernährung bemüht, die eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel und Lebensmittelgruppen umfasst, um ausreichende Nährstoffe zur Unterstützung der Knochengesundheit zu erhalten“, sagte sie.