Was sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme trotz weniger Essen?

Was sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme trotz weniger Essen?

Mit zunehmendem Alter treten physiologische Veränderungen auf, die sich auf das Gewicht auswirken, wobei der Muskelschwund am deutlichsten hervortritt. Ab dem mittleren Alter verlieren wir jährlich etwa 1 % der Muskelmasse, was sich auf die Körperkraft und den Stoffwechsel (die Geschwindigkeit, mit der Kalorien verbrannt werden) auswirkt.

In diesem Zusammenhang sagte Caroline Apovian, Spezialistin für Adipositasmedizin und Direktorin des Center for Weight Management and Wellness am Brigham and Women's Hospital der Harvard University: „Kleinere Muskelmasse verbraucht weniger Kalorien.“ „Wenn Sie also Ihre Ernährung nicht ändern, nehmen Sie immer noch mehr Kalorien zu sich, als Sie benötigen, und der Überschuss wird als Fett gespeichert.“

Hier sind einige andere altersbedingte Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können:

1- Chronischer Stress: Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, mit Stress umzugehen. Wenn Sie ständig gestresst sind, kann es sein, dass Ihr Cortisolspiegel anhaltend erhöht ist. Eine der Funktionen von Cortisol besteht darin, dem Körper dabei zu helfen, die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Bei manchen Menschen kann dies indirekt zu einer Gewichtszunahme führen, indem der Appetit gesteigert wird (weil der Körper glaubt, Energie zu benötigen) und die Speicherung ungenutzter Energie in Form von Fett erhöht wird.

Hier führte Apovian weiter aus, dass „Stress oft zu zwanghaftem Verhalten führt, etwa zum Verzehr von (Fertig-)Lebensmitteln, die oft voller Zucker, ungesunder Fette, überschüssiger Kalorien und Salz sind“, so die Zeitung Asharq Al-Awsat.

2- Schlechter Schlaf: Mit dem Alter einhergehende Veränderungen beeinträchtigen unsere Fähigkeit, gut zu schlafen. In diesem Zusammenhang erklärte Apovian: „Wenn Sie unter chronischem Schlafmangel leiden, das heißt, dass Sie jede Nacht sechs Stunden oder weniger schlafen, kann dies Auswirkungen auf die Hormone haben, die den Appetit regulieren.“ „Kurzer Schlaf ist mit einem höheren Hormonspiegel, der uns hungrig macht, einem niedrigeren Hormonspiegel, der uns satt macht, und einem höheren Cortisolspiegel verbunden.“

3- Veränderungen der Sexualhormone: Ältere Männer und Frauen leiden unter einem Rückgang einiger spezifischer Sexualhormone. Bei Frauen gehen niedrige Östrogenspiegel mit Schlafstörungen und erhöhtem Körperfett einher. Bei Männern geht ein niedriger Testosteronspiegel mit einer geringen Muskelmasse einher.

Gesundheitszustände hinter der Gewichtszunahme

Gewichtszunahme, insbesondere wenn sie neu ist, kann auf eine Reihe von Gesundheitszuständen hinweisen. Beispielsweise kann es bei jemandem mit Herzinsuffizienz zu einer Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen kommen, die sich als Schwellung der Füße, Knöchel, Beine oder des Bauches bemerkbar machen kann. Hier brachte Apovian ihre Überzeugung zum Ausdruck, dass „es wahrscheinlich mit Symptomen wie Müdigkeit oder Atemnot einhergeht.“

Weitere mit Übergewicht verbundene Grunderkrankungen sind:

- Diabetes.

– Einige Nierenerkrankungen.

– Atemstörungen im Schlaf (Schlafapnoe).

- Schilddrüsenprobleme.

pharmazeutisch

Die regelmäßige Einnahme bestimmter Medikamente kann zu einer Gewichtszunahme führen. Einige Medikamente wie Prednison können dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Darüber hinaus gibt es viele Medikamente, die die Chemikalien im Gehirn beeinflussen, die den Appetit regulieren, was dazu führen kann, dass Sie sich hungriger als gewöhnlich fühlen und dadurch möglicherweise größere Mengen an Nahrung zu sich nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt. und zum Beispiel:

- Antidepressiva wie Paroxetin (Paxil) oder Phenelzin (Nardil).

– Antihistaminika, die Diphenhydramin (den Wirkstoff in Benadryl) enthalten

- Antipsychotika wie Clozapin (Clozaril) oder Olanzapin (Zyprexa).

- Betablocker wie Atenolol (Tenormin) oder Metoprolol (Lopressor).

– Schlafmittel, die Diphenhydramin enthalten, wie Sominex, Unisom SleepGels oder ZzzQuil.

Andere mögliche Ursachen

Einige mögliche Ursachen für eine Gewichtszunahme sind noch nicht vollständig geklärt oder werden noch untersucht.

Darunter das Essen bis spät in die Nacht. Einige Beweise, darunter eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2022, deuten darauf hin, dass Essen spät in der Nacht tagsüber den Appetit steigern, den Stoffwechsel verlangsamen und die Ansammlung von Körperfett erhöhen kann.

Ein weiterer vermuteter Faktor für die Gewichtszunahme ist die Gemeinschaft der im Darm lebenden Mikroorganismen (ihre Gene werden als Mikrobiom bezeichnet). Zahlreiche Belege deuten darauf hin, dass die Darmmikrobiota Appetit, Stoffwechsel, Blutzucker und Fettspeicherung beeinflussen kann. Die stärksten Beweise für diese Möglichkeit stammen aus Tierversuchen. Beim Menschen sind die Beweise weniger eindeutig.

In diesem Zusammenhang enthüllte Apovian Studien, die ergaben, dass „sich die Mikroorganismen im Darm fettleibiger Menschen von denen dünner Menschen unterscheiden“.

Allerdings fügte sie hinzu: „Aber wir wissen nicht, ob dies zu einer Gewichtszunahme führt.“ Menschen, die genetisch dazu veranlagt sind, übergewichtig zu sein, können über eine bestimmte Art von Mikrobiom verfügen. Oder es kann sein, dass übergewichtige Menschen anders essen als dünne Menschen, was das Mikrobiom verändern kann. Natürlich brauchen wir mehr Forschung, um bessere Antworten zu bekommen.“

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