Was ist der richtige Weg zum Abnehmen?

Es kommt oft vor, dass wir eine Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, aber wir erzielen nicht die gewünschten Ergebnisse, was uns frustriert, zumal einige Diäten nach hinten losgehen können, das heißt, sie können unserem Körper ein paar Kilogramm hinzufügen, was darauf hinweist, dass es gibt ist wahrscheinlich etwas falsch!

Der russische Ernährungsexperte Dr. Alexei Kovalkov bestätigte, dass es sichere Regeln für die Gewichtsabnahme gibt, die befolgt werden müssen, und fügte hinzu, dass „wir vor allem jedes Problem identifizieren müssen, mit dem wir es zu tun haben.“

Er fügte in einem Interview mit Radio „Sputnik“ hinzu: „Wenn wir über Adipositas sprechen, das ist eine komplexe Krankheit, dann reicht eine Diät allein nicht aus, um Gewicht zu reduzieren, sondern sie muss von einer ernsthaften Behandlung begleitet werden. Aber um Übergewicht bis zu 10% des Körpergewichts loszuwerden, reicht es aus, eine bestimmte Diät einzuhalten.“

Er betonte, dass „um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, zunächst auf Süßigkeiten verzichtet werden muss“, erklärte er: „Das Prinzip von Diäten besteht darin, den Insulinspiegel im Blut zu senken und ihn nicht ansteigen zu lassen. Wenn eine Person trainiert, schüttet ihr Körper das Hormon Adrenalin aus, um Fett zu verbrennen, und wenn sie Süßigkeiten isst, produziert ihr Körper das Hormon Insulin, das hilft, Fett zu speichern. Das heißt, unsere Aufgabe ist es in diesem Fall, das Insulin so weit wie möglich zu reduzieren, im Gegenzug die Ausschüttung des Hormons Adrenalin zu erhöhen. Daher ist es wichtig, auf Süßigkeiten zu verzichten.“

Der russische Experte riet, die Aufnahme von zuckerhaltigen Stoffen zu reduzieren oder vorübergehend ganz darauf zu verzichten, wie Kartoffeln, weißer Reis, Brot aller Art und Fruchtsäfte. Gemüse, frische Säfte und Honig können bei körperlicher Aktivität von dieser Regel ausgenommen werden.

Er sagte: „Ein Mensch muss sich viel bewegen und mindestens fünf Kilometer am Tag laufen, und das reicht in der ersten Etappe. Nach einem Monat wird er 7-8 kg Gewicht verlieren.“

Ihm zufolge gibt es eine vorherrschende Meinung, die bestätigt, dass diejenigen, die Übergewicht loswerden wollen, auf den Verzehr von Fettstoffen verzichten sollten. Aber das ist eine falsche Meinung, denn es gibt sehr effektive Diäten, die einen hohen Fettanteil haben und trotzdem helfen, Gewicht zu reduzieren. Auch der Verzicht auf Fette kann vor allem bei Frauen zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Er fügte hinzu: „Wenn sich eine Frau ohne Rücksprache mit einem Spezialisten für eine Diät zur Gewichtsreduktion entscheidet und auf den Verzehr von Fetten vollständig oder tierischen Ursprungs verzichtet, dann tritt ein Defekt in der Sekretion von Hormonen auf, darunter Östrogen und Progesteron verantwortlich für den Menstruationszyklus. Eine häufige Folge der falschen Ernährung sind daher die Wechseljahre, die der Endokrinologe mit Hormonen behandelt.“

Er schloss mit den Worten: „Es gibt viele Diäten, die ohne Rücksprache mit einem Spezialisten zur Bildung von Nierensteinen, erhöhter Harnsäure und sogar Gicht führen können.“

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