Die Gefahren von Schlafentzug

Die Gefahren von Schlafentzug

„Wir leben in einer Welt müder, schlafloser Menschen.“ Das ist eine Verhaltenstheorie des Biologen (Paul Martin) in seinem Buch Counting Sheep, die eine Gesellschaft beschreibt, die sich nur mit Schlaf beschäftigt und dem Schlaf nicht die Bedeutung beimisst verdient.

Wir alle wissen, wie wichtig eine gesunde Ernährung und Bewegung sind, aber wir sorgen uns nicht darum, die Stunden Schlaf zu bekommen, die wir brauchen.

Paul Martin sagt: „Wir könnten ein längeres und glücklicheres Leben führen, wenn wir unsere Betten genauso ernst nehmen würden wie unsere Laufschuhe.“

Was macht chronischer Schlafmangel mit uns?

Sie macht uns nicht nur reizbar und depressiv, sondern reduziert auch unsere Motivation und Arbeitsfähigkeit, was schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesellschaft im Allgemeinen hat: So leiden beispielsweise Ärzte oft unter chronischem Schlafentzug, der ihre Stimmung, ihr Urteilsvermögen und ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt Entscheidungen.

Menschliche Ermüdungsfehler trugen 1986 zum schlimmsten Atomunfall der Geschichte in Tschernobyl bei, als müde Ingenieure in den frühen Morgenstunden eine Reihe von Fehlern mit katastrophalen Folgen machten.

Die Tests zeigen auch, dass die Gefahr beim Autofahren von einem müden Fahrer der eines betrunkenen Fahrers entspricht, aber der Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass das Fahren in betrunkenem Zustand gegen das Gesetz verstößt, das Fahren bei Müdigkeit jedoch nicht.

Deshalb bieten wir Ihnen diese Tipps für den Schlaf:

• Machen Sie den Schlaf zur obersten Priorität in Ihrem Leben.
• Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie sich müde fühlen, brauchen Sie wahrscheinlich mehr Schlaf.
• Zahlen Sie die Schlafschuld ab, indem Sie für ein paar Wochen eine halbe Stunde früher ins Bett gehen.
• Schaffen Sie sich einen geregelten Tagesablauf und versuchen Sie, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
• Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, da Untersuchungen zeigen, dass kurze Nickerchen sehr effektiv sind, um Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung wieder aufzufüllen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer nicht zu heiß ist
• Nutzen Sie Ihr Schlafzimmer nicht als Büro oder zum Fernsehen.