Getränke Experten empfehlen es nach dem Frühstück

Von Experten empfohlene Getränke nach dem Frühstück

Nach langen Stunden des Fastens können viele Fastende unter Verdauungsstörungen oder „Verstopfung“ und anderen Problemen im Zusammenhang mit Magen und Dickdarm leiden. Deshalb gehört die Auswahl gesunder Lebensmittel und passender Getränke zu den wichtigsten Dingen, auf die wir im heiligen Monat Ramadan achten sollten.

Hier listen wir einige Arten von Getränken auf, die Ernährungsexperten als die besten Getränke für Fastende empfehlen, und wir müssen darauf achten, sie beim Frühstück zu uns zu nehmen. Die Liste umfasst:

1) Wasser

Es gibt nichts Besseres als eine Tasse Wasser zum Frühstück, denn es ist der König unter den Getränken, da es den Körper mit Feuchtigkeit versorgt, ihn mit Energie versorgt und die Verdauung unterstützt.

2) Milch und Datteln

Dies ist eines der besten Getränke, auf die wir beim Frühstück achten sollten. Wir können ein paar Datteln in einer Tasse Magermilch einweichen und etwa 12 Stunden stehen lassen und dann das Frühstück mit diesem wohltuenden und reichhaltigen Getränk beginnen, das uns Energie gibt und einen moderaten Blutzuckerspiegel aufrechterhält, der normalerweise während der Fastenzeit sinkt.

3) Qamar Al Din (Aprikosensaft)

Es ist einer der bekanntesten Säfte, dessen Name mit dem Fastenmonat verbunden ist und auf den wir jedes Jahr warten, um ihn zum Frühstück zu genießen. Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und Vitamin A. Aprikosen enthalten außerdem Retinol, eine leicht vom Körper aufgenommene Substanz, die den Verdauungsprozess fördert.

4) Minzlimonade

Auch eine Mischung aus Zitrone, Wasser und Minzblättern ist ein sehr nützliches Getränk, das zum Frühstück getrunken werden kann. Es ist ein Getränk, das reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist, und Sie können der Mischung auch einen Löffel Honig hinzufügen. Eine Tasse dieses Saftes reicht aus, um nach einem langen Fastentag Erholung und Energie zu spenden.

5) Bananenmilchshake

Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen sowie den Vitaminen C und B6. Sie können ein bis zwei Bananen mit einer Tasse Magermilch schütteln und zum Frühstück eine Tasse dieses köstlichen Shakes essen. Er gibt Ihnen viel Energie und hilft Ihnen, das Fasten am nächsten Tag zu überstehen.

6) Mandelmilchshake

Um dieses Getränk zuzubereiten, können Sie 10 bis 12 Mandeln über Nacht in einer Tasse Wasser einweichen und dann die Mandeln schälen. Dann verquirlen wir eine Tasse Magermilch mit eingeweichten Mandeln, einem Löffel Honig und einigen geschälten Kardamomkapseln. Die Mischung gut verquirlen. Dieses Getränk ist reich an ernährungsphysiologischen Vorteilen, die Ihnen die nötige Energie geben, um am nächsten Tag weiter zu fasten

7) Tomaten- und Apfelsaft

Dieses Getränk ist reich an Vitaminen, Eisen und Ballaststoffen. Es ist eines der von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Getränke zum Frühstück. Sie können geschälte Äpfel mit Tomaten mischen und etwas Wasser, einige Zitronentropfen und einen Löffel Honig hinzufügen. Gut verquirlen und zum Frühstück servieren, um ein Getränk mit vielen ernährungsphysiologischen Vorteilen zu erhalten.

8) Hibiskus

Es gehört zu den Erfrischungsgetränken, die im Monat Ramadan weit verbreitet sind, da es den Körper mit vielen benötigten Vitaminen und Mineralstoffen versorgt und ihm am nächsten Fastentag die nötige Energie liefert. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Hibiskusgetränk beim Abnehmen helfen, das Wachstum von Bakterien und Krebszellen reduzieren und die Gesundheit von Herz und Leber unterstützen kann. Eine neue Studie weist darauf hin, dass Hibiskusblütenextrakt ohne die Nebenwirkungen von Medikamenten zur Gewichtsreduktion helfen kann, indem er durch Fettabbau beim Abnehmen hilft.

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