Missverständnisse über Schlaf zerstören Ihre Gesundheit!!

Wussten Sie, dass es falsche Überzeugungen über den Schlaf gibt, die Ihre Gesundheit vollständig zerstören und Ihnen viele körperliche und psychische Krankheiten verursachen, so dass ein paar zusätzliche Minuten Ihr gesamtes Körpersystem stören können, wie eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie eine Reihe falscher Überzeugungen bewiesen hat dass wir praktizieren und glauben, dass sie uns beim Schlafen helfen, und darauf hingewiesen, dass es gemeinsame Konzepte über Schlaf gibt.Schlafen kann unsere Gesundheit und unser Leben zerstören.

Ein Forschungsteam der New York University führte eine Studie und Vergleiche über die häufigsten Tipps zur Unterstützung des Schlafs durch und kam zu dem Ergebnis, das in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde und feststellte, dass es viele falsche Überzeugungen über den Schlaf gibt, die letztendlich zu Schäden im Körper führen .

Der häufige Fehler ist, dass Sie, wenn Sie sich bemühen, einzuschlafen, im Bett bleiben, aber was laut der Studie getan werden sollte, ist, diesen Versuch nicht fortzusetzen, wenn es länger als eine Viertelstunde dauert, in diesem Fall Sie sollte die Umgebung verändern und Arbeiten ausführen, die keine geistige Anstrengung von Ihnen erfordern.

Der zweite Mythos über den Schlaf ist, dass Fernsehen im Bett hilft, sich zu entspannen, und das ist ein Irrglaube, da Fernsehen Schlaflosigkeit und Stress verursachen kann und das blaue Licht von Fernsehern und Smartphones die Produktion des Schlafhormons verzögert.

Ein drittes Missverständnis ist, dass Sie Ihren Tag mit weniger als 5 Stunden Schlaf verbringen können. Merkel und Thatcher waren es, aber das ist nicht das gesunde Erfolgsrezept, sondern der schädlichste Mythos, denn er birgt ein potenzielles Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Das vierte Missverständnis besteht darin, den Wecker zu stoppen, in der Hoffnung, wieder einzuschlafen, und das Forschungsteam rät, aufzustehen, sobald die Weckerklingel läutet, da die zusätzlichen Schlafminuten nicht die gleiche Tiefe und Qualität haben werden.

Schließlich ist der fünfte häufige Fehler im Zusammenhang mit gesundem Schlaf „Schnarchen“, und das stimmt nicht. Schnarchen weist auf Atemstörungen hin, und der Schnarcher hat oft einen hohen Blutdruck oder einen unregelmäßigen Herzschlag. Wer also gut schlafen möchte, muss sich zunächst gesund erfreuen.