Wenn Sie essen, wirkt sich das auf Ihre Stimmung aus

Wenn Sie essen, wirkt sich das auf Ihre Stimmung aus

Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten in Schichten arbeiten, entwickeln unregelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten, die sie einem größeren Risiko aussetzen, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu entwickeln.

Eine neue Studie untersuchte die Auswirkungen des Lebensstils von Schichtarbeitern auf die psychische Gesundheit und Stimmung, indem Schichtarbeitsmuster simuliert und Messungen von Angst und Depression sorgfältig verfolgt wurden, so die Veröffentlichung von New Atlas.

Störung der biologischen Uhr

Die Forscher fanden Hinweise darauf, dass das Timing von Diäten die Stimmung gut beeinflussen kann.

Sie enthüllten, dass Studien durchgeführt wurden, die wichtiges Licht auf die Gesundheitsrisiken werfen, die mit Schichtarbeit und der Störung des zirkadianen Rhythmus verbunden sind, der mit 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklen verbunden ist.

Sie wiesen auch darauf hin, dass einige Studien zeigen, wie sich eine Verlängerung der Nachtarbeitszeit auf das Risiko von Herzerkrankungen auswirkt, und auch auf die Auswirkungen von spätem Essen auf das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit.

25-40% Depressionen

Während Wissenschaftler des Brigham and Women's Hospital eine neue Studie durchführten, die sich auf Essgewohnheiten im Zusammenhang mit Schichtarbeit und deren Auswirkungen auf die psychische Gesundheit konzentrierte.

Laut Forschern haben Schichtarbeiter ein 25-40%iges Risiko, Depressionen und Angstzustände zu entwickeln, und eine schlechte Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist bekanntermaßen ein Risikofaktor für Stimmungsstörungen. Daher entwarf das Forscherteam eine Studie, um die Idee zu untersuchen, dass das Essen während des Tages sicherstellen kann, dass die geistige Gesundheit einer Person stabil ist, selbst wenn sie nachts trainiert.

Schichtsystem

Die Studie umfasste 19 Teilnehmer, die einem Regime unterzogen wurden, das die Auswirkungen von Nachtarbeit nachahmte, bei der sie sich für eine festgelegte Anzahl von Stunden pro Tag bei schwachem Licht aufhielten, was schließlich ihren zirkadianen Rhythmus störte und ihre Verhaltenszyklen um 12 Stunden umkehrte.

Die Teilnehmer wurden dann nach dem Zufallsprinzip in eine Tag- oder Nachtessengruppe eingeteilt, wobei eine Gruppe die Essgewohnheiten von Schichtarbeitern nachahmte und eine andere nur tagsüber aß.

Durch die Bewertung von Depressionen und angstähnlichen Symptomen im Laufe der Zeit konnten die Forscher die Auswirkungen verschiedener Esspläne auf die Stimmung abschätzen.

Auch dies zeigte einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden, wobei die depressive Stimmung bei den Schichtarbeitern um 26 Prozent und die angstähnliche Stimmung um 16 Prozent zunahmen, während nur die Tagesgruppe diese Veränderungen nicht zeigte.

Laut den Forschern erhöhen die Ergebnisse das Potenzial für die Verwendung des Essenstimings, um Stimmungsschwankungen bei Schichtarbeitern oder anderen Menschen mit unausgeglichenen zirkadianen Rhythmen zu reduzieren.

Obwohl die Ergebnisse, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurden, vielversprechend sind und wichtiges Licht auf die Rolle von Schlaf und Ernährung für die psychische Gesundheit werfen, ist die Studie klein und nur ein Machbarkeitsnachweis.

Während mehr Forschung erforderlich ist, um die Idee zu festigen, dass das Essenstiming Depressionen und Angstsymptome lindern kann,