Wir zerstören unsere Gesundheit täglich beim Frühstück.. damit?!

Wir zerstören unsere Gesundheit täglich beim Frühstück.. damit?!

Essen Sie viel zugesetzten Zucker

Beim Frühstück, das die Immunität des Körpers stärkt, müssen Sie die Menge des verzehrten Zuckers überprüfen.

In diesem Zusammenhang sagte D'Angelo: "Frühstücksgerichte wie zuckerhaltige Cerealien, Gebäck und Pfannkuchen, die mit zugesetztem Zucker gefüllt sind, können mit der Zeit die weißen Blutkörperchen negativ beeinflussen, die die Körperzellen sind, die an der Bekämpfung von Infektionen beteiligt sind."

Selbst wenn Pfannkuchen nicht jeden Morgen gegessen werden, kann das Problem des Zuckerkonsums auf unerwartete Weise zunehmen, sagte Manaker, „zwischen dem, was dem Kaffee zugesetzt wird, dem, was auf Haferflocken gestreut wird, und dem, was auf dem Kuchen ist“.

Trinken Sie keinen Orangensaft

Die Reduzierung oder Vermeidung der Aufnahme von zugesetztem Zucker bedeutet nicht, dass der Körper den natürlichen Zucker, der durch den Verzehr von frischem Obst und natürlichen Säften gewonnen werden kann, nicht benötigt.

In diesem Zusammenhang sagte Manaker: „Wenn einige versuchen, ihre Aufnahme von zugesetztem Zucker zu begrenzen, vermeiden sie es möglicherweise, zum Frühstück einen natürlichen Saft zu trinken, der keinen zugesetzten Zucker enthält“, da dies ein Fehler ist, da dieser Saft voller wichtiger Nährstoffe ist die das Immunsystem unterstützen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass natürlicher Orangensaft bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft“, sagt Manaker, der erklärt: „Die Aufnahme dieses Safts in eine insgesamt gesunde Ernährung kann eine wichtige Ergänzung zum Timing des Immunsystems sein.“

Mangel an Vitamin D

Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil zur Stärkung des Immunsystems. Laut D'Angelo Thed machen manche Menschen den Fehler, diese wichtigen Nährstoffe bei der Zubereitung des Frühstücks zu vergessen.

„Lebensmittel wie Lachs, Haferflocken, Eier, Milch und einige Säfte können köstliche Vitamin-D-Quellen sein, aber wenn jemand daran gewöhnt ist, schnell zu frühstücken, um Zeit zu sparen, bekommt er nicht jeden Tag genug Vitamin D“, sagte D’Angelo genannt.

Daher ist es möglich, dieses Vitamin entsprechend der empfohlenen Dosis in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ausreichend zu sich zu nehmen, sofern auf eine ausgewogene Ernährung im Allgemeinen und regelmäßige Bewegung geachtet wird.

Kein Eiweiß essen

Laut Manaker ist Protein ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, daher ist es wichtig, zum Frühstück ausreichend Protein zu sich zu nehmen.

„Viele Frühstücksgerichte wie Gebäck und French Toast sind voller Kohlenhydrate, aber sehr arm an Proteinen. Daher kann das Hinzufügen von proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern und Milch zu Ihrer täglichen Frühstücksroutine Ihr Immunsystem unterstützen“, fügte Manaker hinzu.

Fastfood essen

Das Frühstücken in Fast-Food-Restaurants kann Ihr Immunsystem zerstören.

„Fast Food kann sehr bequem sein, aber es kann auch voller Salz sein“, sagte Manaker. Da eine salzreiche Ernährung das Immunsystem schwächt, ist es wichtig, Lebensmittel ohne viel Natrium zu essen.“

Was ist strafendes Schweigen und wie gehen Sie mit dieser Situation um?