Tipps zum Umgang mit saisonaler Depression

Die saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Unterart der Depression, die hauptsächlich junge Menschen betrifft und deren Prävalenz in Richtung der Regionen nördlich des Äquators zunimmt.

Mögliche Ursachen für saisonale Depressionen

Der erste Grund ist die biologische Uhr
Die Verschiebung des Timings verändert den Zeitpunkt der Freisetzung des Hormons Melatonin, was zu einer Störung der natürlichen Uhr des Körpers und damit zu Symptomen einer saisonalen affektiven Störung (SAD) führt.

Der zweite Grund ist Serotonin
Es wird angenommen, dass der Serotoninspiegel zu Depressionen beiträgt und die Produktion dieses Hormons mit weniger Stunden Sonneneinstrahlung abnimmt.

Der dritte Grund ist Melatonin
Im Dunkeln wird das Hormon Melatonin ausgeschüttet, das den Schlaf und die Nahrungsaufnahme steuert.

Symptome einer saisonalen affektiven Störung

Rückzug in die Isolation und Verlust der Lebenslust.

Hungergefühl und starken Appetit auf Kohlenhydrate.

Nervös, ängstlich, empfindlich und unfähig, sich zu konzentrieren.

Instabile Schlafmuster mit zunehmender Schlafdauer.

Schweregefühl in Armen und Beinen.

Fühlen Sie sich sehr müde und müde.

Methoden zur Behandlung saisonaler Depressionen

Phototherapie ist eine Standardbehandlung für saisonale Depressionen.

Zeit draußen verbringen und Sport treiben.

Kombination von Phototherapie mit Gesprächstherapie (kognitive Verhaltenstherapie).

Bei Bedarf und nach Verordnung eines Facharztes auf Medikamente zurückgreifen.

Quelle: Gesundheitszentrale