Diese Vitamine nehmen Sie jeden Tag ein

Diese Vitamine nehmen Sie jeden Tag ein

Eine Ernährung ohne Nährwert kann Vitaminmangel verursachen, der zu Problemen wie Zahnfleischbluten, Wundstellen im Mund, schlechter Nachtsicht und mehr führen kann. Die Einnahme von Vitaminen kann unserem Körper den Schub geben, den er braucht, um leistungsfähig zu bleiben und gesund zu bleiben.

Eat This Not That befragte Reda Al-Mardi, eine zertifizierte Ernährungsberaterin und professionelle Trainingstrainerin, zu den besten Vitaminen, die eingenommen werden sollten, um sicherzustellen, dass jeder die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auswählt, nachdem er sich mit dem Arzt für Menschen, die sich jeder Art von Behandlung unterziehen, beraten hat.

Al-Mardi sagt, dass die Bedeutung der Einnahme von Vitaminen im Folgenden zusammengefasst wird:

• Erhaltung der Gesundheit des Körpers, da Vitamine notwendig sind, damit die Organe des Körpers richtig funktionieren. Es hilft, die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.

• Anti-Aging, das viele Probleme verursachen kann, darunter Falten, graues Haar und schlechtes Gedächtnis.

• Aufrechterhaltung einer besseren Stimmung, da Vitamine Depressionen, Angstzustände, Stress und andere psychische Erkrankungen behandeln oder ihnen vorbeugen können.

1-Vitamin A

Al Mardi erklärt: „Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens und einer gesunden Haut spielt. Es ist auch für die richtige Knochenbildung und -erhaltung notwendig. Es hilft auch, Infektionen vorzubeugen und die Wundheilung zu beschleunigen.“

Al-Mardi rät, dass der beste Weg, „um den täglichen Bedarf an Vitamin A zu decken, darin besteht, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Cantaloupe-Melone, Mango, Aprikosen, Pfirsiche, Papaya und Tomaten zu essen“, und stellt fest, dass dies auch möglich ist „ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn eine Person nicht genug von diesen Lebensmitteln isst“.

2-Vitamin B6

Almardi erklärt: „Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die normale Nervenfunktion und die Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Es ist auch an der Proteinproduktion und der DNA-Replikation beteiligt.

Vitamin B6 hilft dem Körper, Serotonin, Dopamin, Norepinephrin, Epinephrin und andere Neurotransmitter zu produzieren, die für die Regulierung der Stimmung verantwortlich sind. Serotonin ist dafür bekannt, Schlafmuster, Appetit und Energieniveaus zu regulieren, während Dopamin mit Motivation, Vergnügen und belohnungssuchendem Verhalten in Verbindung gebracht wird.

Noradrenalin trägt zu Stressreaktionen, Herzfrequenz, Blutdruck und Erregung bei, während Adrenalin hilft, Adrenalin freizusetzen und die Wachsamkeit zu erhöhen.“

3-Vitamin C

Almardi sagt: „Vitamin C ist auch ein wasserlösliches Vitamin, das bei vielen Stoffwechselprozessen eine Rolle spielt. Es trägt zur Erhaltung eines gesunden Bindegewebes und Knochens, zur Kollagenbildung bei und unterstützt das Immunsystem. Vitamin C wird für die Produktion von Carnitin benötigt, einem Stoff, der Fettsäuren zu den Mitochondrien transportiert, wo sie zur Energiegewinnung verwendet werden.“

4-Vitamin D

Al-Mardi fügt hinzu: „Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das hilft, den Kalziumspiegel zu regulieren, was hauptsächlich für die Knochengesundheit ist und Muskelkontraktionen verhindert. Der Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise durch Sonneneinstrahlung, aber da viele Menschen aufgrund ihrer Lebensweise nicht genug Sonnenlicht bekommen, können sie unter einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper leiden.

5-Vitamin E

Laut Al-Mardi ist „Vitamin E ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt, das sind instabile Moleküle, die Zellschäden verursachen können, wenn ihr Anteil im Körper zunimmt.“ Der sogenannte „oxidative Stress“ tritt auf Die daraus resultierenden Schäden können zu Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer, Parkinson und anderen Krankheiten führen.“