Ist Ihre Ernährung arm an Omega-Ölen?

Ist Ihre Ernährung arm an Omega-Ölen?

Für eine gute allgemeine Gesundheit ist es wichtig, dass eine Person genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt, die über Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Fischölkapseln aufgenommen werden können.

Das Ausmaß, in dem eine Person Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ihre Ernährung umstellen muss, wird bestimmt, wenn sie unter den Symptomen leidet, die im Zusammenhang mit einem auf der Website von Hormones Balance veröffentlichten Bericht erwähnt wurden.

Ursachen und Symptome

Erstens sollte die Ernährung wenig industrielle Samenöle (wie Raps-, Soja- oder Maisöl – was die meisten Restaurants und Imbissbuden verwenden) und konventionelles Rindfleisch, zwei der größten Omega-6-Quellen, enthalten.

Um dies auszugleichen, essen Sie mehr Olivenöl, Kokosnussöl, grasgefüttertes Rindfleisch, Butter oder Ghee, Nüsse und Samen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Frisch gemahlener Leinsamen hilft auch bei der Verstoffwechselung von Östrogen, was zu einer Verbesserung des Eisprungs und des Proteingleichgewichts führt. und Knochen- und Muskelkraft.

Da Restaurants und Hersteller von vorverpackten Lebensmitteln jedoch häufig industrielle Samenöle und herkömmliches Rindfleisch verwenden, kann es für jeden schwierig sein, sicher zu sein, wie viel Omega-3 und Omega-6 in seiner Ernährung enthalten sind. Daher ist es durch die Beobachtung einiger Anzeichen und Symptome möglich, einen Omega-3-Mangel oder ein Ungleichgewicht zwischen dem Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 zu erkennen, wie zum Beispiel:

• Arthritis
• Depression
Stimmungsschwankungen
• Übergewicht
• Fettleibigkeit
• Müde
Hautprobleme
Hirnnebel
• Herzprobleme
• Schwache Zirkulation
Sichtprobleme

optimales hormonelles Gleichgewicht

Omega-3-Fettsäuren sind für den Hormonhaushalt unerlässlich, da sie an der Hormonproduktion und -funktion beteiligt sind. Da der Körper diese Bausteine ​​benötigt, um hormonellen Erkrankungen vorzubeugen, hat die Forschung herausgefunden, dass eine Omega-3-Ergänzung bei der Vorbeugung und Behandlung hormonell bedingter Erkrankungen, insbesondere bei Frauen, wirksam ist.

Omega-3-Fettsäuren sind auch sehr wirksam gegen Entzündungen, die oft mit hormonellen Erkrankungen einhergehen. Es wurde festgestellt, dass sie so starke entzündungshemmende Mittel sind, dass sie bei der Behandlung von Arthritisschmerzen wirksamer sind als NSAIDs.

Zu den drei häufigsten hormonbedingten Erkrankungen, die von einer Omega-3-Supplementierung profitieren, gehören:

• Wechseljahrsbeschwerden: Omega-3-Fettsäuren helfen, frustrierende Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren bei Hitzewallungen und Depressionen nach den Wechseljahren helfen.

• Hypothyreose: Die meisten Hypothyreosen resultieren aus einer Autoimmunerkrankung, beispielsweise der Hashimoto-Thyreoiditis. Omega-3-Fettsäuren sind hochwirksam bei der Bekämpfung von Entzündungen, die mit Autoimmunerkrankungen einhergehen. Die Ergebnisse der Studien zeigten auch, dass bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen, die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die Krankheitsaktivität und der Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten deutlich zurückgingen.

• Nebennierenprobleme: Die Einnahme von Fischölpräparaten hilft bei den meisten Frauen, die unter Nebennierenproblemen und Infektionen leiden, die Symptome zu lindern. Untersuchungen zeigen auch, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Funktionsstörung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) zu regulieren und die Homöostase wiederherzustellen.

Zu den weiteren hormonellen Erkrankungen, die von einer Omega-3-Ergänzung profitieren, gehören:

• PCO-Syndrom
• Osteoporose
• Jeder, der an einer Insulinresistenz leidet

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