Sie können nachts ohne Gewissensbisse essen

Sie können nachts ohne Gewissensbisse essen

Die Debatte über das Essen nach 20 Uhr ist schon seit langem ein Diskussionsthema mit widersprüchlichen Meinungen über die Auswirkungen auf die Gesundheit. Entgegen der landläufigen Meinung kann das Essen der richtigen Lebensmittel am Abend laut Times of India eine vernünftige und nahrhafte Entscheidung sein.

Nachfolgend finden Sie eine kuratierte Liste von 10 Lebensmitteln, die nicht nur lecker sind, sondern auch verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wenn sie nach 8 Uhr verzehrt werden:

1. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika und eine kluge Wahl für einen nächtlichen Snack. Es unterstützt die Verdauung, trägt zur Aufrechterhaltung des Sättigungsgefühls bei und liefert eine Portion Kalzium.

2. Kirsche

Kirschen sind eine natürliche Quelle für Melatonin, das schlaffördernde Hormon. Der Genuss einer kleinen Schüssel Kirschen kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

3. Mandeln

Mandeln sind reich an Magnesium und Eiweiß, was sie zu einem nahrhaften Abendsnack macht. Sie fördern die Muskelentspannung und können in Maßen eine befriedigende Option sein.

4. Kiwi

Kiwi ist bekanntermaßen eine gute Quelle für Vitamin C, enthält aber auch Serotonin, das bei der Entspannung hilft. Sein Ballaststoffgehalt unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems, ohne den Magen zu belasten.

5. Hüttenkäse

Hüttenkäse ist eine geeignete Wahl, da er reich an Proteinen ist und Ihnen hilft, sich satt und gesättigt zu fühlen. Sein Kaseingehalt sorgt für eine langsame Freisetzung von Aminosäuren und ist daher eine ausgezeichnete Wahl vor dem Schlafengehen.

6. Vollkornprodukte

Der Verzehr von Vollkornprodukten mit Milch bietet eine ausgewogene Alternative bis spät in die Nacht. Die in Vollkorn enthaltenen komplexen Kohlenhydrate können für eine gleichmäßige Energiefreisetzung sorgen.

7. Türkei

Truthahn ist eine Quelle für mageres Protein und enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die den Schlaf fördert. In Maßen genossen kann Truthahn eine herzhafte und sättigende Option sein.

8. Dunkle Schokolade

Der maßvolle Verzehr von dunkler Schokolade kann das Verlangen nach Süßem stillen und Antioxidantien liefern. Experten empfehlen den Verzehr von Sorten mit hohem Kakaoanteil, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.

9. Bananen

Bananen sind reich an Kalium und enthalten Magnesium, das zur Muskelentspannung beiträgt. Die natürliche Süße von Bananen kann den Heißhunger auf Süßes zügeln.

10. Kamillentee

Obwohl es sich nicht um ein Lebensmittel handelt, ist Kamillentee ein beruhigendes Getränk, das zur Entspannung beitragen kann, da es koffeinfrei ist und eine sanfte Art der Entspannung vor dem Schlafengehen sein kann.

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