Acht Dinge, die Ihnen einen ruhigen Schlaf garantieren

Acht Dinge, die Ihnen einen ruhigen Schlaf garantieren

1- Keine intensive Arbeit, weder geistig noch körperlich, vor dem Schlafengehen.

2- Vermeiden Sie den Konsum von Stimulanzien am Abend, einschließlich übermäßigem Rauchen.

3- Machen Sie leichte Übungen wie Gehen.

4- Schaffung eines ruhigen und geeigneten Schlafplatzes, vorzugsweise stabil.

5- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.

6- Nehmen Sie ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen.

7- Wenn Sie schlafen, versuchen Sie, Ihren Geist von Gedanken zu befreien, die Angst, Anspannung, negative Gefühle und schmerzhafte Erinnerungen verursachen, indem Sie einige unterhaltsame Bücher lesen.

8- Schalten Sie das Licht im Zimmer aus, da die Dunkelheit Ihnen beim Schlafen hilft.

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