Leiden Sie unter saisonaler Gewichtszunahme?

Leiden Sie unter saisonaler Gewichtszunahme?

In der Wintersaison kommt es zu einem deutlichen Temperaturabfall, der von Hautregenerationsprozessen, trockenem Haar, laufender Nase und sogar Gewichtszunahme begleitet wird, so die Veröffentlichung der Boldsky-Website.

Gewichtszunahme tritt normalerweise während der Wintermonate als Folge von Faktoren wie vermindertem Aktivitätsniveau und übermäßigem Kalorienverbrauch auf. Während kleine Gewichtsschwankungen kein Grund zur Sorge sind, kann eine erhebliche Gewichtszunahme in den Wintermonaten bestimmte Aspekte der Gesundheit und Lebensqualität negativ beeinflussen. Gründe für eine Gewichtszunahme im Winter sind:

1. Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr

Laut Forschern ist die Gewichtszunahme im Winter vor allem auf einen erhöhten Kalorienverbrauch zurückzuführen. Dies kann auf größere Portionen und den Verzehr von kalorienreicheren Lebensmitteln und Getränken wie Süßigkeiten und fettreichen Lebensmitteln zurückzuführen sein.

2. Eine Änderung der körperlichen Aktivität

Wenn sich die Wintermonate nähern, sind viele weniger aktiv, sodass jeden Tag weniger Kalorien verbrannt werden, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Während der Ferien können mehr soziale Verpflichtungen, kürzere Tage und wechselndes Wetter dazu beitragen, dass weniger Zeit für körperliche Aktivität bleibt

3. Würzen Sie emotionalen Stress

Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die während der Wintermonate auftreten kann. Der Schweregrad kann von leicht bis schwer reichen, was die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Es gibt Hinweise darauf, dass saisonale affektive Störungen hauptsächlich durch Veränderungen der Hormone und Neurotransmitter infolge kürzerer Tageszeiten verursacht werden. Es wird auch angenommen, dass Veränderungen des Schlafmusters in den Wintermonaten auch zu einem gesteigerten Appetit und einem erhöhten Verlangen nach zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln führen können, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Kumulative Probleme

Die Gefahr einer Gewichtszunahme im Winter besteht darin, dass sie sich im Laufe der Zeit ansammeln und zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen kann. Während eine Gewichtszunahme von wenigen Kilogramm die Gesundheit nicht negativ beeinflusst und kein Grund zur Besorgnis ist, kann eine anhaltende Gewichtszunahme, selbst nur wenige Kilogramm pro Jahr, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen Halten Sie das ganze Jahr über ein gesundes oder moderates Gewicht, indem Sie sich das ganze Jahr über an ein gesundes Ernährungsmuster halten, während Sie Vollwertkost essen, die reich an Nährstoffen ist, und den Zusatz von Zucker, schädlichen Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.