η ζωή μου 
Οι πιο σημαντικοί έξι τρόποι για να καθαρίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα..
Πώς θα απαλλαγούμε από τα αρνητικά μας συναισθήματα;
Οι πιο σημαντικοί έξι τρόποι για να καθαρίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα..
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα όπως το κοινωνικό άγχος, η κατάθλιψη, το στρες και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, και το κλειδί για να αλλάξετε τις αρνητικές σας σκέψεις είναι να κατανοήσετε πώς σκέφτεστε.
Ακολουθούν έξι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
- Εξάσκηση της αυτογνωσίας: Η πρακτική του να αποσυνδέεσαι από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και να τα βλέπεις σαν εξωτερικός παρατηρητής.
- Προσδιορίστε αρνητικές σκέψεις: Το οποίο περιλαμβάνει το να περιμένουμε και να συμπεράνουμε τον χαρακτήρα των άλλων, να υπερβάλλουμε τα πράγματα και να περιμένουμε το χειρότερο, να γενικεύουμε, να χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας με αρνητικές σκέψεις, να κατηγορούμε τους άλλους ή να κατηγορούμε τον εαυτό μας.
- γνωστική αναδιάρθρωση Και αυτό είναι ρωτώντας πάντα τον εαυτό σας, βρείτε μια θετική εξήγηση, σκεφτείτε τι κερδίζετε με θετικές σκέψεις σε αντάλλαγμα για αυτό που χάνετε με αρνητικές σκέψεις.
- Αποφύγετε να σταματήσετε να σκέφτεστε: Αυτό σημαίνει να βρίσκουμε τρόπους να αντιμετωπίζουμε τις αρνητικές σκέψεις πιο άμεσα.
- Εξασκηθείτε στο χειρισμό της κριτικής: Δεδομένου ότι είναι πιθανό οι άνθρωποι μερικές φορές να σας επικρίνουν και να σας κρίνουν, είναι σημαντικό να μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη και την κριτική.
- χωρίς το ημερολόγιό σου Το ημερολόγιο σάς βοηθά να εντοπίσετε αρνητικά μοτίβα σκέψης και να κατανοήσετε καλύτερα πώς τα προκαλούν οι σκέψεις σας.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu