Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας χαμηλών θερμίδων;

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας χαμηλών θερμίδων;

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων αποτελείται συνήθως από μια δίαιτα ολικής άλεσης, με γεύματα που περιέχουν 800 θερμίδες ή λιγότερες την ημέρα. Ορισμένες δίαιτες χαμηλών θερμίδων λαμβάνουν υπόψη την ικανοποίηση των συνιστώμενων ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες.

Μία από τις πιο αξιοσημείωτες παρατηρήσεις σχετικά με τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι ότι οι υδατάνθρακες σχεδόν απουσιάζουν ή μπορεί να αντικαταστήσουν μέρος της πρωτεΐνης. Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν να ακολουθείται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε ασθενείς με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 27 και 30, ειδικά εάν οι ιατρικές επιπλοκές που υποφέρει ο ασθενής από το υπερβολικό βάρος ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε από τον ιστότοπο «WIO News», υπάρχουν 5 πιθανά αρνητικά για τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων, ως εξής:

1. Διατροφική ανεπάρκεια

Ο σοβαρός περιορισμός των θερμίδων οδηγεί συχνά σε έλλειψη πρόσληψης βασικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Φυσικά, η αποχή από την κατανάλωση αυτών των στοιχείων για παρατεταμένες περιόδους οδηγεί σε προβλήματα υγείας.

2. Μυϊκή απώλεια

Η κατανάλωση τροφών που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών που μπορεί να οδηγήσει σε κακή απόδοση, κόπωση και σωματική εξάντληση.

3. Επιβράδυνση του μεταβολισμού

Η γρήγορη απώλεια βάρους μέσω δίαιτας χαμηλών θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και μπορεί ακόμη και να κάνει πιο πιθανή την ανάκτηση βάρους μόλις επιστρέψετε στα κανονικά διατροφικά πρότυπα.

4. Κίνδυνοι για την υγεία

Οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από την εφαρμογή δίαιτας χαμηλών θερμίδων, χωρίς τη συμβουλή ιατρού, περιλαμβάνουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών, πέτρες στη χολή, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, απώλεια μαλλιών, ζάλη και κόπωση.

5. Ψυχολογική πίεση

Μερικές φορές είναι δύσκολο να συνεχίσετε να τρώτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες μακροπρόθεσμα λόγω των πιθανών παρενεργειών τους και ο σοβαρός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογική δυσφορία και αδιαθεσία που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.

Ερωτικό ωροσκόπιο Αιγόκερω για το έτος 2024